Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд
  5. Сравнить
  6. Мангольд vs. Дикий рис

Сравнить продукты Мангольд и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Мангольд vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +168.8%
Содержит больше КальцийКальций +1833.3%
Содержит больше КалийКалий +443.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +276.7%
Содержит больше МедьМедь +34.7%
Содержит больше МарганецМарганец +18.4%
Содержит больше СеленСелен +12.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +306.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +148.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 367% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.18% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +204033.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +687.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +65360%
Содержит больше ХолинХолин +181.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +257.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +188.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.087mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.154mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше ВодаВода +25.3%
Содержит больше ДругоеДругое +215%
Содержит больше БелкиБелки +112.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +325%
Содержит больше УглеводыУглеводы +416.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.213 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +212.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +660.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мангольд Дикий рис
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд Дикий рис Мнение
Калорийность 20kcal 101kcal Дикий рис
Белки 1.88g 3.99g Дикий рис
Жиры 0.08g 0.34g Дикий рис
Витамин C 18mg 0mg Мангольд
2.03g 19.54g Дикий рис
Углеводы 4.13g 21.34g Дикий рис
Магний 86mg 32mg Мангольд
Кальций 58mg 3mg Мангольд
Калий 549mg 101mg Мангольд
Железо 2.26mg 0.6mg Мангольд
Сахар 1.1g 0.73g Дикий рис
Клетчатка 2.1g 1.8g Мангольд
Медь 0.163mg 0.121mg Мангольд
Цинк 0.33mg 1.34mg Дикий рис
Фосфор 33mg 82mg Дикий рис
Натрий 179mg 3mg Дикий рис
Витамин A 6124IU 3IU Мангольд
Витамин A 306µg 0µg Мангольд
Витамин E 1.89mg 0.24mg Мангольд
Марганец 0.334mg 0.282mg Мангольд
Селен 0.9µg 0.8µg Мангольд
Витамин B1 0.034mg 0.052mg Дикий рис
Витамин B2 0.086mg 0.087mg Дикий рис
Витамин B3 0.36mg 1.287mg Дикий рис
Витамин B5 0.163mg 0.154mg Мангольд
Витамин B6 0.085mg 0.135mg Дикий рис
Витамин K 327.3µg 0.5µg Мангольд
Витамин B9 9µg 26µg Дикий рис
Холин 28.7mg 10.2mg Мангольд
Насыщенные жиры 0.012g 0.049g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.05g Дикий рис
Полиненасыщенные жиры 0.028g 0.213g Дикий рис
Триптофан 0.018mg 0.049mg Дикий рис
Треонин 0.086mg 0.127mg Дикий рис
Изолейцин 0.154mg 0.167mg Дикий рис
Лейцин 0.135mg 0.276mg Дикий рис
Лизин 0.103mg 0.17mg Дикий рис
Метионин 0.02mg 0.119mg Дикий рис
Фенилаланин 0.114mg 0.195mg Дикий рис
Валин 0.114mg 0.232mg Дикий рис
Гистидин 0.038mg 0.104mg Дикий рис
Фруктоза 0.2g Дикий рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мангольд Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Мангольд
Мангольд vs Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий
Мангольд
Мангольд vs Сельдерей корневой
Сельдерей корневой
Мангольд
Мангольд vs Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
105%
Мангольд
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
36%
Мангольд
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.037g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мангольд
Гликемический индекс продукта Мангольд ниже (Разница - 25)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд
Продукт Мангольд более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 176mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.