Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Мангольд vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +309.5%
Содержит больше КалийКалий +66.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1030%
Содержит больше МедьМедь +111.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%
Содержит больше МарганецМарганец +36.9%
Содержит больше КальцийКальций +106.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.1%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +91.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +89%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +80%
Содержит больше Витамин KВитамин K +30.9%
Содержит больше ХолинХолин +218.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +138.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +164.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +90.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 327.3µg 250µg 64%
Витамин C 18mg 43mg 28%
Железо 2.26mg 0.2mg 26%
Витамин A 306µg 160µg 16%
Магний 86mg 21mg 15%
Медь 0.163mg 0.077mg 10%
Клетчатка 2.1g 0.5g 6%
Витамин E 1.89mg 1mg 6%
Кальций 58mg 120mg 6%
Калий 549mg 330mg 6%
Натрий 179mg 41mg 6%
Витамин B1 0.034mg 0.09mg 5%
Фосфор 33mg 60mg 4%
Холин 28.7mg 9mg 4%
Марганец 0.334mg 0.244mg 4%
Витамин B6 0.085mg 0.129mg 3%
Витамин B5 0.163mg 0.31mg 3%
Витамин B2 0.086mg 0.12mg 3%
Цинк 0.33mg 0.11mg 2%
Витамин B3 0.36mg 0.2mg 1%
Углеводы 4.13g 1.29g 1%
Белки 1.88g 2.3g 1%
Калорийность 20kcal 11kcal 0%
Жиры 0.08g 0.1g 0%
Чистые углеводы 2.03g 0.79g N/A
Сахар 1.1g 0.2g N/A
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Витамин B9 9µg 9µg 0%
Насыщенные жиры 0.012g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.008g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.028g 0.035g 0%
Триптофан 0.018mg 0.03mg 0%
Треонин 0.086mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.093mg 0%
Лейцин 0.135mg 0.166mg 0%
Лизин 0.103mg 0.134mg 0%
Метионин 0.02mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.114mg 0%
Валин 0.114mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.038mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +220.2%
Содержит больше БелкиБелки +22.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +25%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.11g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.2г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.