Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Мангольд vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +380.9%
Содержит больше Магний +218.5%
Содержит больше Фосфор +32%
Содержит больше Калий +157.7%
Содержит больше Цинк +57.1%
Содержит больше Медь +254.3%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит меньше Натрий -90.5%
Содержит больше Марганец +97%
Содержит больше Селен +44.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 70% 18% 20% 11% 19% 3% 6% 16% 86% 8%
Содержит больше Железо +380.9%
Содержит больше Магний +218.5%
Содержит больше Фосфор +32%
Содержит больше Калий +157.7%
Содержит больше Цинк +57.1%
Содержит больше Медь +254.3%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит меньше Натрий -90.5%
Содержит больше Марганец +97%
Содержит больше Селен +44.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +22%
Содержит больше Витамин E +19.6%
Содержит больше Витамин C +96.1%
Содержит больше Витамин B1 +58.8%
Содержит больше Витамин B2 +51.2%
Содержит больше Витамин B3 +106.1%
Содержит больше Витамин B5 +63.8%
Содержит больше Витамин B6 +94.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1333.3%
Содержит больше Витамин K +33.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 302% 46% 0% 118% 14% 30% 14% 17% 39% 97% 0% 1093%
Содержит больше Витамин A +22%
Содержит больше Витамин E +19.6%
Содержит больше Витамин C +96.1%
Содержит больше Витамин B1 +58.8%
Содержит больше Витамин B2 +51.2%
Содержит больше Витамин B3 +106.1%
Содержит больше Витамин B5 +63.8%
Содержит больше Витамин B6 +94.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1333.3%
Содержит больше Витамин K +33.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +60.6%
Содержит больше Жиры +662.5%
Содержит больше Углеводы +31.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.62
Одинаковое количество вещества Другое - 1.33
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше Белки +60.6%
Содержит больше Жиры +662.5%
Содержит больше Углеводы +31.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.62
Одинаковое количество вещества Другое - 1.33

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +87.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +617.9%
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.201 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +87.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +617.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мангольд Кудрявая капуста
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд Кудрявая капуста Мнение
2.03g 1.42g Мангольд
Белки 1.88g 3.02g Кудрявая капуста
Жиры 0.08g 0.61g Кудрявая капуста
Углеводы 4.13g 5.42g Кудрявая капуста
Калорийность 20kcal 32kcal Кудрявая капуста
Сахар 1.1g 0.46g Кудрявая капуста
Клетчатка 2.1g 4g Кудрявая капуста
Кальций 58mg 232mg Кудрявая капуста
Железо 2.26mg 0.47mg Мангольд
Магний 86mg 27mg Мангольд
Фосфор 33mg 25mg Мангольд
Калий 549mg 213mg Мангольд
Натрий 179mg 17mg Кудрявая капуста
Цинк 0.33mg 0.21mg Мангольд
Медь 0.163mg 0.046mg Мангольд
Марганец 0.334mg 0.658mg Кудрявая капуста
Селен 0.9µg 1.3µg Кудрявая капуста
Витамин A 6124IU 5019IU Мангольд
Витамин A, RAE 306µg 251µg Мангольд
Витамин E 1.89mg 2.26mg Кудрявая капуста
Витамин C 18mg 35.3mg Кудрявая капуста
Витамин B1 0.034mg 0.054mg Кудрявая капуста
Витамин B2 0.086mg 0.13mg Кудрявая капуста
Витамин B3 0.36mg 0.742mg Кудрявая капуста
Витамин B5 0.163mg 0.267mg Кудрявая капуста
Витамин B6 0.085mg 0.165mg Кудрявая капуста
Витамин B9, общий 9µg 129µg Кудрявая капуста
Витамин K 327.3µg 437.1µg Кудрявая капуста
Триптофан 0.018mg 0.031mg Кудрявая капуста
Треонин 0.086mg 0.086mg
Изолейцин 0.154mg 0.1mg Мангольд
Лейцин 0.135mg 0.151mg Кудрявая капуста
Лизин 0.103mg 0.117mg Кудрявая капуста
Метионин 0.02mg 0.033mg Кудрявая капуста
Фенилаланин 0.114mg 0.087mg Мангольд
Валин 0.114mg 0.12mg Кудрявая капуста
Гистидин 0.038mg 0.047mg Кудрявая капуста
Насыщенные жиры 0.012g 0.055g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.03g Кудрявая капуста
Полиненасыщенные жиры 0.028g 0.201g Кудрявая капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мангольд Кудрявая капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Мангольд
147%
Кудрявая капуста
Итоговая оценка минералов
36%
Мангольд
25%
Кудрявая капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.043g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд
Мангольд дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд
Продукт Мангольд более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.64g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 162mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кудрявая капуста
Продукт Кудрявая капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.