Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд и Латук посевной

Сравнить

Инфографика

Мангольд vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +61.1%
Содержит больше Железо +162.8%
Содержит больше Магний +561.5%
Содержит больше Фосфор +13.8%
Содержит больше Калий +183%
Содержит больше Цинк +83.3%
Содержит больше Медь +462.1%
Содержит больше Марганец +33.6%
Содержит больше Селен +50%
Содержит меньше Натрий -84.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Содержит больше Кальций +61.1%
Содержит больше Железо +162.8%
Содержит больше Магний +561.5%
Содержит больше Фосфор +13.8%
Содержит больше Калий +183%
Содержит больше Цинк +83.3%
Содержит больше Медь +462.1%
Содержит больше Марганец +33.6%
Содержит больше Селен +50%
Содержит меньше Натрий -84.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +759.1%
Содержит больше Витамин C +95.7%
Содержит больше Витамин B5 +21.6%
Содержит больше Витамин K +159.1%
Содержит больше Витамин A +20.9%
Содержит больше Витамин B1 +105.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +322.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.08
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.375
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.09
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Содержит больше Витамин E +759.1%
Содержит больше Витамин C +95.7%
Содержит больше Витамин B5 +21.6%
Содержит больше Витамин K +159.1%
Содержит больше Витамин A +20.9%
Содержит больше Витамин B1 +105.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +322.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.08
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.375
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.09

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +38.2%
Содержит больше Углеводы +43.9%
Содержит больше Другое +96.9%
Содержит больше Жиры +87.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.98
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше Белки +38.2%
Содержит больше Углеводы +43.9%
Содержит больше Другое +96.9%
Содержит больше Жиры +87.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -40%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +166.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +192.9%
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.082 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -40%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +166.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +192.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мангольд Латук посевной
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд Латук посевной Мнение
2.03g 1.57g Мангольд
Белки 1.88g 1.36g Мангольд
Жиры 0.08g 0.15g Латук посевной
Углеводы 4.13g 2.87g Мангольд
Калорийность 20kcal 15kcal Мангольд
Фруктоза 0.43g Латук посевной
Сахар 1.1g 0.78g Латук посевной
Клетчатка 2.1g 1.3g Мангольд
Кальций 58mg 36mg Мангольд
Железо 2.26mg 0.86mg Мангольд
Магний 86mg 13mg Мангольд
Фосфор 33mg 29mg Мангольд
Калий 549mg 194mg Мангольд
Натрий 179mg 28mg Латук посевной
Цинк 0.33mg 0.18mg Мангольд
Медь 0.163mg 0.029mg Мангольд
Марганец 0.334mg 0.25mg Мангольд
Селен 0.9µg 0.6µg Мангольд
Витамин A 6124IU 7405IU Латук посевной
Витамин A, RAE 306µg 370µg Латук посевной
Витамин E 1.89mg 0.22mg Мангольд
Витамин C 18mg 9.2mg Мангольд
Витамин B1 0.034mg 0.07mg Латук посевной
Витамин B2 0.086mg 0.08mg Мангольд
Витамин B3 0.36mg 0.375mg Латук посевной
Витамин B5 0.163mg 0.134mg Мангольд
Витамин B6 0.085mg 0.09mg Латук посевной
Витамин B9, общий 9µg 38µg Латук посевной
Витамин K 327.3µg 126.3µg Мангольд
Триптофан 0.018mg 0.009mg Мангольд
Треонин 0.086mg 0.059mg Мангольд
Изолейцин 0.154mg 0.084mg Мангольд
Лейцин 0.135mg 0.079mg Мангольд
Лизин 0.103mg 0.084mg Мангольд
Метионин 0.02mg 0.016mg Мангольд
Фенилаланин 0.114mg 0.055mg Мангольд
Валин 0.114mg 0.07mg Мангольд
Гистидин 0.038mg 0.022mg Мангольд
Насыщенные жиры 0.012g 0.02g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.006g Мангольд
Полиненасыщенные жиры 0.028g 0.082g Латук посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мангольд Латук посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Мангольд
75%
Латук посевной
Итоговая оценка минералов
36%
Мангольд
14%
Латук посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд
Мангольд дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд
Продукт Мангольд более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 151mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.