Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд и Латук посевной

Сравнить

Инфографика

Мангольд vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +561.5%
Содержит больше КальцийКальций +61.1%
Содержит больше КалийКалий +183%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +162.8%
Содержит больше МедьМедь +462.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.8%
Содержит больше МарганецМарганец +33.6%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +95.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +759.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +159.1%
Содержит больше ХолинХолин +111%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +105.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +322.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.375mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд Латук посевной DV% diff.
Витамин K 327.3µg 126.3µg 168%
Железо 2.26mg 0.86mg 18%
Магний 86mg 13mg 17%
Медь 0.163mg 0.029mg 15%
Витамин E 1.89mg 0.22mg 11%
Витамин C 18mg 9.2mg 10%
Калий 549mg 194mg 10%
Витамин B9 9µg 38µg 7%
Натрий 179mg 28mg 7%
Витамин A 306µg 370µg 7%
Марганец 0.334mg 0.25mg 4%
Клетчатка 2.1g 1.3g 3%
Холин 28.7mg 13.6mg 3%
Витамин B1 0.034mg 0.07mg 3%
Кальций 58mg 36mg 2%
Витамин B5 0.163mg 0.134mg 1%
Белки 1.88g 1.36g 1%
Селен 0.9µg 0.6µg 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Фосфор 33mg 29mg 1%
Цинк 0.33mg 0.18mg 1%
Калорийность 20kcal 15kcal 0%
Жиры 0.08g 0.15g 0%
Углеводы 4.13g 2.87g 0%
Чистые углеводы 2.03g 1.57g N/A
Сахар 1.1g 0.78g N/A
Витамин B2 0.086mg 0.08mg 0%
Витамин B3 0.36mg 0.375mg 0%
Витамин B6 0.085mg 0.09mg 0%
Насыщенные жиры 0.012g 0.02g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.028g 0.082g 0%
Триптофан 0.018mg 0.009mg 0%
Треонин 0.086mg 0.059mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.135mg 0.079mg 0%
Лизин 0.103mg 0.084mg 0%
Метионин 0.02mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.055mg 0%
Валин 0.114mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.038mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +38.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +43.9%
Содержит больше ДругоеДругое +96.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +87.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +166.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +192.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.