Мангольд или тыква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мангольд и тыква
- Тыква и мангольд содержат примерно одинаковое количество калорий. Тыква содержит 20 калорий, а мангольд содержит 20 калорий.
- Тыква содержит меньше витамина K, железа, магния, витамина C, марганца, калия, меди, витамина A и витамина E чем мангольд.
- Мангольд обеспечивает на 272% больше дневной нормы витамина K
- Тыква содержит в 179 раз меньше натрия, чем мангольд. Мангольд содержит 179 мг натрия, в то время как тыква содержит 1 мг.
- Мангольд имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мангольд составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта тыква составляет 52.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chard, swiss, cooked, boiled, drained, without salt и Pumpkin, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +855.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +286.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +138.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +296.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +79.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +43.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +275.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +283% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +136.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +93.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +40812.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +362.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 327.3µg | 0.8µg | 272% |
| Железо | 2.26mg | 0.57mg | 21% |
| Магний | 86mg | 9mg | 18% |
| Витамин C | 18mg | 4.7mg | 15% |
| Марганец | 0.334mg | 0.089mg | 11% |
| Калий | 549mg | 230mg | 9% |
| Медь | 0.163mg | 0.091mg | 8% |
| Натрий | 179mg | 1mg | 8% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.8mg | 7% |
| Холин | 28.7mg | 6.2mg | 4% |
| Кальций | 58mg | 15mg | 4% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.1g | 4% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.044mg | 3% |
| Витамин A | 306µg | 288µg | 2% |
| Белки | 1.88g | 0.72g | 2% |
| Цинк | 0.33mg | 0.23mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.078mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.163mg | 0.201mg | 1% |
| Калорийность | 20kcal | 20kcal | 0% |
| Жиры | 0.08g | 0.07g | 0% |
| Углеводы | 4.13g | 4.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.03g | 3.8g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 2.08g | N/A |
| Фосфор | 33mg | 30mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.031mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.36mg | 0.413mg | 0% |
| Витамин B9 | 9µg | 9µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.012g | 0.037g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.009g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.028g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.018mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.154mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.135mg | 0.034mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.023mg | 0% |
| Валин | 0.114mg | 0.025mg | 0% |
| Гистидин | 0.038mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +161.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +77.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +600% |
