Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд и Ячмень

Сравнить

Инфографика

Мангольд vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 8.2% 50% 35% 22% 23% 0.39% 34% 47%
Содержит больше МагнийМагний +290.9%
Содержит больше КальцийКальций +427.3%
Содержит больше КалийКалий +490.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +69.9%
Содержит больше МедьМедь +55.2%
Содержит больше МарганецМарганец +29%
Содержит больше ЦинкЦинк +148.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше СеленСелен +855.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 21% 14% 39% 8.1% 27% 0% 2% 12% 7.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +18800%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +40812.5%
Содержит больше ХолинХолин +114.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +144.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +473.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд Ячмень DV% diff.
Витамин K 327.3µg 0.8µg 272%
Витамин A 306µg 0µg 34%
Витамин C 18mg 0mg 20%
Магний 86mg 22mg 15%
Селен 0.9µg 8.6µg 14%
Калий 549mg 93mg 13%
Витамин E 1.89mg 0.01mg 13%
Железо 2.26mg 1.33mg 12%
Витамин B3 0.36mg 2.063mg 11%
Натрий 179mg 3mg 8%
Углеводы 4.13g 28.22g 8%
Клетчатка 2.1g 3.8g 7%
Медь 0.163mg 0.105mg 6%
Калорийность 20kcal 123kcal 5%
Кальций 58mg 11mg 5%
Витамин B1 0.034mg 0.083mg 4%
Цинк 0.33mg 0.82mg 4%
Фосфор 33mg 54mg 3%
Марганец 0.334mg 0.259mg 3%
Холин 28.7mg 13.4mg 3%
Витамин B2 0.086mg 0.062mg 2%
Витамин B6 0.085mg 0.115mg 2%
Витамин B9 9µg 16µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.028g 0.214g 1%
Белки 1.88g 2.26g 1%
Витамин B5 0.163mg 0.135mg 1%
Жиры 0.08g 0.44g 1%
Чистые углеводы 2.03g 24.42g N/A
Сахар 1.1g 0.28g N/A
Насыщенные жиры 0.012g 0.093g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.057g 0%
Триптофан 0.018mg 0.038mg 0%
Треонин 0.086mg 0.077mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.083mg 0%
Лейцин 0.135mg 0.154mg 0%
Лизин 0.103mg 0.084mg 0%
Метионин 0.02mg 0.043mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.127mg 0%
Валин 0.114mg 0.111mg 0%
Гистидин 0.038mg 0.051mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
2% 28% 69%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 68.8 г
Другое: 0.28 г
Содержит больше ВодаВода +34.7%
Содержит больше ДругоеДругое +350%
Содержит больше БелкиБелки +20.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +450%
Содержит больше УглеводыУглеводы +583.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.093 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.057 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.214 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +256.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +664.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.