Мангостан или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мангостан и жеруха обыкновенная?
- Мангостан содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Мангостан содержит 73 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Мангостан богаче витамином B9 и клетчаткой, в то время как жеруха обыкновенная содержит больше витамина A, витамина C, кальция, витамина B6, калия, фосфора, марганца и витамина B5.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 63% больше, чем мангостан.
- Мангостан содержит в 4 раз больше клетчатки, чем жеруха обыкновенная. Мангостан содержит 1.8 г клетчатки, в то время как жеруха обыкновенная содержит 0.5 г.
- Мангостан имеет более высокий гликемический индекс (58), чем жеруха обыкновенная (32).
Mangosteen, canned, syrup pack и Watercress, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +587.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +650% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +139.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +244.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1382.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +868.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +616.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Витамин C | 2.9mg | 43mg | 45% |
| Витамин A | 2µg | 160µg | 18% |
| Кальций | 12mg | 120mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.018mg | 0.129mg | 9% |
| Калий | 48mg | 330mg | 8% |
| Фосфор | 8mg | 60mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B9 | 31µg | 9µg | 6% |
| Углеводы | 17.91g | 1.29g | 6% |
| Витамин B5 | 0.032mg | 0.31mg | 6% |
| Марганец | 0.102mg | 0.244mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.12mg | 5% |
| Клетчатка | 1.8g | 0.5g | 5% |
| Белки | 0.41g | 2.3g | 4% |
| Калорийность | 73kcal | 11kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.09mg | 3% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Магний | 13mg | 21mg | 2% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Натрий | 7mg | 41mg | 1% |
| Цинк | 0.21mg | 0.11mg | 1% |
| Медь | 0.069mg | 0.077mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.2mg | 1% |
| Железо | 0.3mg | 0.2mg | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.11g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0% | |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.41 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
17.91 г
Вода:
80.94 г
Другое:
0.16 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +480% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1288.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +461% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +650% |
