Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мангостан или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангостан vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.2%
Содержит больше МагнийМагний +2400%
Содержит больше КальцийКальций +550%
Содержит больше КалийКалий +1243.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1650%
Содержит больше МедьМедь +2508.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +2281%
Содержит больше ФосфорФосфор +8150%
Содержит больше МарганецМарганец +1811.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +107.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2640.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +557.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2814.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3431.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +7372.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +632.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангостан Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 0.069mg 1.8mg 192%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 154%
Витамин B1 0.054mg 1.48mg 119%
Витамин B6 0.018mg 1.345mg 102%
Селен 53µg 96%
Фосфор 8mg 660mg 93%
Марганец 0.102mg 1.95mg 80%
Жиры 0.58g 51.46g 78%
Магний 13mg 325mg 74%
Железо 0.3mg 5.25mg 62%
Витамин B3 0.286mg 8.335mg 50%
Витамин B9 31µg 227µg 49%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 46%
Цинк 0.21mg 5mg 44%
Белки 0.41g 20.78g 41%
Клетчатка 1.8g 8.6g 27%
Калорийность 73kcal 584kcal 26%
Витамин B2 0.054mg 0.355mg 23%
Витамин B5 0.032mg 1.13mg 22%
Насыщенные жиры 4.455g 20%
Калий 48mg 645mg 18%
Холин 55.1mg 10%
Кальций 12mg 78mg 7%
Витамин C 2.9mg 1.4mg 2%
Углеводы 17.91g 20g 1%
Чистые углеводы 16.11g 11.4g N/A
Сахар 2.62g N/A
Натрий 7mg 9mg 0%
Витамин A 2µg 3µg 0%
Триптофан 0.348mg 0%
Треонин 0.928mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0%
Лейцин 1.659mg 0%
Лизин 0.937mg 0%
Метионин 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0%
Валин 1.315mg 0%
Гистидин 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 0.41 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 17.91 г
Вода: 80.94 г
Другое: 0.16 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1611.2%
Содержит больше БелкиБелки +4968.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +8772.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +11.7%
Содержит больше ДругоеДругое +1793.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангостан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.