Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маниок съедобный (кассава) или папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты маниок съедобный (кассава) и папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника)?

  • Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника). В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) содержат только 34 калорий.
  • Маниок съедобный (кассава) содержит больше витамина B1, однако папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) богаты витамином A, витамином B3, медью, железом, витамином B2, фосфором, витамином C и марганцем.
  • Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) обеспечивают вас на 72% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем маниок съедобный (кассава).
  • Маниок съедобный (кассава) содержит в 4 раз больше витамина B1, чем папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника), В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 0.087 мг витамина B1, папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) содержат только 0.02 мг.

Cassava, raw и Fiddlehead ferns, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Маниок съедобный (кассава) vs Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 9.6% 33% 49% 107% 23% 43% 0.13% 67% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +61.9%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +36.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +385.2%
Содержит больше МедьМедь +220%
Содержит больше ЦинкЦинк +144.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +274.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше МарганецМарганец +32.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 60% 0% 0% 5% 48% 93% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +335%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +29.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18000%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +337.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +483.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маниок съедобный (кассава) Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) DV% diff.
Витамин B3 0.854mg 4.98mg 26%
Медь 0.1mg 0.32mg 24%
Витамин A 1µg 181µg 20%
Железо 0.27mg 1.31mg 13%
Витамин B2 0.048mg 0.21mg 12%
Фосфор 27mg 101mg 11%
Углеводы 38.06g 5.54g 11%
Витамин B9 27µg 7%
Витамин C 20.6mg 26.6mg 7%
Витамин B6 0.088mg 7%
Клетчатка 1.8g 7%
Калорийность 160kcal 34kcal 6%
Белки 1.36g 4.55g 6%
Витамин B1 0.087mg 0.02mg 6%
Марганец 0.384mg 0.51mg 5%
Цинк 0.34mg 0.83mg 4%
Холин 23.7mg 4%
Калий 271mg 370mg 3%
Магний 21mg 34mg 3%
Кальций 16mg 32mg 2%
Витамин B5 0.107mg 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин E 0.19mg 1%
Селен 0.7µg 1%
Натрий 14mg 1mg 1%
Жиры 0.28g 0.4g 0%
Чистые углеводы 36.26g 5.54g N/A
Сахар 1.7g N/A
Насыщенные жиры 0.074g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.075g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0%
Триптофан 0.019mg 0%
Треонин 0.028mg 0%
Изолейцин 0.027mg 0%
Лейцин 0.039mg 0%
Лизин 0.044mg 0%
Метионин 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0%
Валин 0.035mg 0%
Гистидин 0.02mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 38.06 г
Вода: 59.68 г
Другое: 0.62 г
5% 6% 89%
Белки: 4.55 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 88.68 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +587%
Содержит больше БелкиБелки +234.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.9%
Содержит больше ВодаВода +48.6%
Содержит больше ДругоеДругое +33.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маниок съедобный (кассава) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169405/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.