Маниок съедобный (кассава) или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами маниок съедобный (кассава) и суп-бобы
- Суп-бобы содержат меньше калорий, чем маниок съедобный (кассава). В то время как суп-бобы содержат 95 калорий, маниок съедобный (кассава) содержит только 160 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) имеет больше витамина C, в то время как суп-бобы имеют больше витамина A, железа, селена, клетчатки и меди.
- Суп-бобы обеспечивают на 32% больше дневной нормы витамина A
- Суп-бобы содержат в 11 раз меньше витамина C, чем маниок съедобный (кассава). Маниок съедобный (кассава) содержит 20.6 мг витамина C, в то время как суп-бобы содержат 1.8 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте маниок съедобный (кассава) ниже.
- Суп-бобы имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта суп-бобы составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта маниок съедобный (кассава) составляет 94.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cassava, raw и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +54.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +392.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +60% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +885.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1044.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 20.6mg | 1.8mg | 21% |
| Натрий | 14mg | 400mg | 17% |
| Железо | 0.27mg | 1.33mg | 13% |
| Селен | 0.7µg | 6.9µg | 11% |
| Клетчатка | 1.8g | 4.6g | 11% |
| Углеводы | 38.06g | 11.16g | 9% |
| Витамин A | 1µg | 81µg | 9% |
| Белки | 1.36g | 5.19g | 8% |
| Медь | 0.1mg | 0.16mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 1.37g | 6% |
| Жиры | 0.28g | 3.5g | 5% |
| Фосфор | 27mg | 59mg | 5% |
| Марганец | 0.384mg | 0.29mg | 4% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Витамин B9 | 27µg | 12µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 1.58g | 4% |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.05mg | 3% |
| Калий | 271mg | 175mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Калорийность | 160kcal | 95kcal | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.39g | 2% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.06mg | 2% |
| Кальций | 16mg | 32mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.854mg | 0.7mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Цинк | 0.34mg | 0.44mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 0.04mg | 1% |
| Чистые углеводы | 36.26g | 6.56g | N/A |
| Магний | 21mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.027mg | 0% | |
| Лейцин | 0.039mg | 0% | |
| Лизин | 0.044mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.035mg | 0% | |
| Гистидин | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +241% |
| Содержит больше БелкиБелки | +281.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1150% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +145.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2006.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +712.5% |
