Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Манная крупа и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Манная крупа vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +2266.7%
Содержит больше Железо +32.1%
Содержит больше Фосфор +48.5%
Содержит больше Калий +102.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +43.7%
Содержит больше Медь +167.9%
Содержит больше Селен +243.1%
Содержит больше Магний +44.4%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.974
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +2266.7%
Содержит больше Железо +32.1%
Содержит больше Фосфор +48.5%
Содержит больше Калий +102.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +43.7%
Содержит больше Медь +167.9%
Содержит больше Селен +243.1%
Содержит больше Магний +44.4%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.974

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +25.8%
Содержит больше Витамин B3 +97.1%
Содержит больше Витамин B5 +76.8%
Содержит больше Витамин B6 +267.5%
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин B2 +38%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.5%
Содержит больше Витамин K +100%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин B1 +25.8%
Содержит больше Витамин B3 +97.1%
Содержит больше Витамин B5 +76.8%
Содержит больше Витамин B6 +267.5%
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин B2 +38%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.5%
Содержит больше Витамин K +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +174.1%
Содержит больше Углеводы +216.2%
Содержит больше Другое +61.4%
Содержит больше Вода +612.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.97
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +174.1%
Содержит больше Углеводы +216.2%
Содержит больше Другое +61.4%
Содержит больше Вода +612.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.97

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -11.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +43%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.7%
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: 0.322 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -11.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +43%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +175.5%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Сахароза +14.3%
100%
Крахмал: 68.29 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +175.5%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Сахароза +14.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Манная крупа Коричневый рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Манная крупа Коричневый рис Мнение
79.09g 23.98g Манная крупа
Белки 7.51g 2.74g Манная крупа
Жиры 1.03g 0.97g Манная крупа
Углеводы 80.89g 25.58g Манная крупа
Калорийность 374kcal 123kcal Манная крупа
Крахмал 68.29g 24.79g Манная крупа
Фруктоза 0.02g 0g Манная крупа
Сахар 0.33g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 1.8g 1.6g Манная крупа
Кальций 71mg 3mg Манная крупа
Железо 0.74mg 0.56mg Манная крупа
Магний 27mg 39mg Коричневый рис
Фосфор 153mg 103mg Манная крупа
Калий 174mg 86mg Манная крупа
Натрий 2mg 4mg Манная крупа
Цинк 1.02mg 0.71mg Манная крупа
Медь 0.284mg 0.106mg Манная крупа
Марганец 1.035mg 0.974mg Манная крупа
Селен 19.9µg 5.8µg Манная крупа
Витамин E 0.03mg 0.17mg Коричневый рис
Витамин B1 0.224mg 0.178mg Манная крупа
Витамин B2 0.05mg 0.069mg Коричневый рис
Витамин B3 5.048mg 2.561mg Манная крупа
Витамин B5 0.672mg 0.38mg Манная крупа
Витамин B6 0.452mg 0.123mg Манная крупа
Витамин B9, общий 8µg 9µg Коричневый рис
Витамин K 0.1µg 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.103mg 0.033mg Манная крупа
Треонин 0.271mg 0.095mg Манная крупа
Изолейцин 0.339mg 0.109mg Манная крупа
Лейцин 0.656mg 0.214mg Манная крупа
Лизин 0.215mg 0.099mg Манная крупа
Метионин 0.183mg 0.058mg Манная крупа
Фенилаланин 0.398mg 0.133mg Манная крупа
Валин 0.47mg 0.151mg Манная крупа
Гистидин 0.185mg 0.066mg Манная крупа
Насыщенные жиры 0.294g 0.26g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 0.258g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.322g 0.366g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Манная крупа Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Манная крупа
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
52%
Манная крупа
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Манная крупа
Гликемический индекс продукта Манная крупа ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Манная крупа
Манная крупа дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Манная крупа
Продукт Манная крупа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.034g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.