Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Манная крупа и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Манная крупа vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше КалийКалий +185.2%
Содержит больше МедьМедь +330.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +98.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +85.5%
Содержит больше СеленСелен +298%
Содержит больше КальцийКальций +12.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +705.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~26mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +112%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +330%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Манная крупа Овсяная каша DV% diff.
Железо 0.74mg 5.96mg 65%
Селен 19.9µg 5µg 27%
Медь 0.284mg 0.066mg 24%
Крахмал 68.29g 10.37g 24%
Углеводы 80.89g 11.67g 23%
Марганец 1.035mg 0.558mg 21%
Калорийность 374kcal 68kcal 15%
Витамин A 130µg 14%
Витамин B3 5.048mg 3.025mg 13%
Витамин B2 0.05mg 0.215mg 13%
Витамин B6 0.452mg 0.29mg 12%
Фосфор 153mg 77mg 11%
Белки 7.51g 2.37g 10%
Витамин B9 8µg 44µg 9%
Витамин B5 0.672mg 0.317mg 7%
Цинк 1.02mg 0.62mg 4%
Калий 174mg 61mg 3%
Витамин B1 0.224mg 0.26mg 3%
Натрий 2mg 49mg 2%
Кальций 71mg 80mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.322g 0.426g 1%
Жиры 1.03g 1.36g 1%
Холин 4.7mg 1%
Чистые углеводы 79.09g 9.97g N/A
Магний 27mg 26mg 0%
Сахар 0.33g 0.46g N/A
Клетчатка 1.8g 1.7g 0%
Витамин E 0.03mg 0.07mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Насыщенные жиры 0.294g 0.226g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.258g 0.391g 0%
Триптофан 0.103mg 0.04mg 0%
Треонин 0.271mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.339mg 0.105mg 0%
Лейцин 0.656mg 0.2mg 0%
Лизин 0.215mg 0.135mg 0%
Метионин 0.183mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.398mg 0.13mg 0%
Валин 0.47mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.185mg 0.057mg 0%
Фруктоза 0.02g 0g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +216.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +593.1%
Содержит больше ДругоеДругое +24.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +32%
Содержит больше ВодаВода +752.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +51.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +32.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 68.29 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +558.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +38.1%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.