Манная крупа или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты манная крупа и сердцевина пальмы?
- Манная крупа содержит больше калорий, чем сердцевина пальмы. Манная крупа содержит 374 калорий, в то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Манная крупа богаче селеном, витамином B3 и витамином B1, в то время как сердцевина пальмы содержит больше калия, меди, витамина B6, цинка, железа, витамина B2 и витамина C.
- Сердцевина пальмы покрывает вашу дневную потребность в калии на 48% больше, чем манная крупа.
- Манная крупа содержит в 28 раз больше селена, чем сердцевина пальмы. Манная крупа содержит 19.9 µg селена, в то время как сердцевина пальмы содержит 0.7 µg.
- Манная крупа имеет более высокий гликемический индекс (54), чем сердцевина пальмы (32).
Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry и Hearts of palm, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +170% |
| Содержит больше КальцийКальций | +294.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +2742.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +937.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +128.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +126.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +265.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +348% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +460.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +260% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Калий | 174mg | 1806mg | 48% |
| Марганец | 1.035mg | 45% | |
| Медь | 0.284mg | 0.644mg | 40% |
| Селен | 19.9µg | 0.7µg | 35% |
| Витамин B6 | 0.452mg | 0.81mg | 28% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.9mg | 26% |
| Цинк | 1.02mg | 3.73mg | 25% |
| Углеводы | 80.89g | 25.61g | 18% |
| Витамин B1 | 0.224mg | 0.05mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 13% | |
| Калорийность | 374kcal | 115kcal | 13% |
| Железо | 0.74mg | 1.69mg | 12% |
| Белки | 7.51g | 2.7g | 10% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.18mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Кальций | 71mg | 18mg | 5% |
| Магний | 27mg | 10mg | 4% |
| Витамин B9 | 8µg | 24µg | 4% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.5mg | 3% |
| Фосфор | 153mg | 140mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 0.089g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.294g | 0.046g | 1% |
| Жиры | 1.03g | 0.2g | 1% |
| Клетчатка | 1.8g | 1.5g | 1% |
| Натрий | 2mg | 14mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 0.005g | 1% |
| Чистые углеводы | 79.09g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 0.33g | 17.16g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.103mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.339mg | 0% | |
| Лейцин | 0.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0% | |
| Валин | 0.47mg | 0% | |
| Гистидин | 0.185mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +178.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +415% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +215.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +604.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +180.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5060% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +261.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.4% |
