Манная крупа или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами манная крупа и репа (корнеплод турнепса)
- Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше калорий, чем манная крупа. Репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий, в то время как манная крупа содержит 374 калорий.
- Манная крупа имеет больше марганца, селена, витамина B3, витамина B6, меди, фосфора, витамина B1, витамина B5 и цинка; однако, репа (корнеплод турнепса) богаче витамином C.
- Манная крупа покрывает вашу дневную потребность в марганце на 39% выше, чем репа (корнеплод турнепса).
- Репа (корнеплод турнепса) имеет в 28 раз меньше селена, чем манная крупа. Манная крупа имеет 19.9 µg селена, в то время как репа (корнеплод турнепса) имеет 0.7 µg.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта репа (корнеплод турнепса) составляет 73, в то время как гликемический индекс продукта манная крупа составляет 54.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry и Turnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +145.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +136.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +146.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +234.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +277.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +466.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +672.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2742.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +460% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1162% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +236% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +402.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.035mg | 0.134mg | 39% |
| Селен | 19.9µg | 0.7µg | 35% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.4mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.452mg | 0.09mg | 28% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Углеводы | 80.89g | 6.43g | 25% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Медь | 0.284mg | 0.085mg | 22% |
| Фосфор | 153mg | 27mg | 18% |
| Калорийность | 374kcal | 28kcal | 17% |
| Витамин B1 | 0.224mg | 0.04mg | 15% |
| Белки | 7.51g | 0.9g | 13% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 0.2mg | 9% |
| Цинк | 1.02mg | 0.27mg | 7% |
| Железо | 0.74mg | 0.3mg | 6% |
| Магний | 27mg | 11mg | 4% |
| Кальций | 71mg | 30mg | 4% |
| Натрий | 2mg | 67mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 15µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 0.053g | 2% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.294g | 0.011g | 1% |
| Калий | 174mg | 191mg | 1% |
| Жиры | 1.03g | 0.1g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 0.006g | 1% |
| Чистые углеводы | 79.09g | 4.63g | N/A |
| Сахар | 0.33g | 3.8g | N/A |
| Клетчатка | 1.8g | 1.8g | 0% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.103mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.339mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.656mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.185mg | 0.014mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +734.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +930% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1158% |
| Содержит больше ВодаВода | +831.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.7г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +507.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
