Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Манная крупа и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Манная крупа vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше КальцийКальций +273.7%
Содержит больше МедьМедь +13.1%
Содержит больше МарганецМарганец +109.5%
Содержит больше СеленСелен +610.7%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КалийКалий +112.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +350%
Содержит больше ЦинкЦинк +24.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.6%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +376.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +153.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +266.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2162.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.638mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Манная крупа Чечевица DV% diff.
Витамин B9 8µg 181µg 43%
Железо 0.74mg 3.33mg 32%
Селен 19.9µg 2.8µg 31%
Крахмал 68.29g 28%
Витамин B3 5.048mg 1.06mg 25%
Марганец 1.035mg 0.494mg 24%
Клетчатка 1.8g 7.9g 24%
Витамин B6 0.452mg 0.178mg 21%
Углеводы 80.89g 20.13g 20%
Калорийность 374kcal 116kcal 13%
Холин 32.7mg 6%
Калий 174mg 369mg 6%
Витамин B1 0.224mg 0.169mg 5%
Кальций 71mg 19mg 5%
Фосфор 153mg 180mg 4%
Медь 0.284mg 0.251mg 4%
Белки 7.51g 9.02g 3%
Цинк 1.02mg 1.27mg 2%
Витамин B2 0.05mg 0.073mg 2%
Магний 27mg 36mg 2%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Витамин K 0.1µg 1.7µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.322g 0.175g 1%
Насыщенные жиры 0.294g 0.053g 1%
Жиры 1.03g 0.38g 1%
Витамин B5 0.672mg 0.638mg 1%
Витамин E 0.03mg 0.11mg 1%
Чистые углеводы 79.09g 12.23g N/A
Сахар 0.33g 1.8g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.258g 0.064g 0%
Триптофан 0.103mg 0.081mg 0%
Треонин 0.271mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.339mg 0.39mg 0%
Лейцин 0.656mg 0.654mg 0%
Лизин 0.215mg 0.63mg 0%
Метионин 0.183mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.398mg 0.445mg 0%
Валин 0.47mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.185mg 0.254mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +171.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +301.8%
Содержит больше БелкиБелки +20.1%
Содержит больше ВодаВода +606.3%
Содержит больше ДругоеДругое +16.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +303.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.