Манная крупа или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты манная крупа и яблочный пирог?
- Манная крупа содержит больше калорий, чем яблочный пирог. В то время как манная крупа содержит 374 калорий, яблочный пирог содержит только 237 калорий.
- Манная крупа содержит больше марганца, витамина B6, меди, витамина B3, фосфора, витамина B5 и цинка, однако яблочный пирог богаче витамином B2.
- Манная крупа обеспечивает вас на 37% большим количеством марганца от суточной нормы, чем яблочный пирог.
- Манная крупа содержит в 12 раз больше витамина B6, чем яблочный пирог, В то время как манная крупа содержит 0.452 мг витамина B6, яблочный пирог содержит только 0.038 мг.
- Манная крупа имеет меньше насыщенных жиров.
- Яблочный пирог имеет более низкий гликемический индекс (41), чем манная крупа (54).
Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +285.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +545.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +167.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +517.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +537.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +537.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +468.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +349.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +464.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1089.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +216% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.035mg | 0.182mg | 37% |
| Селен | 19.9µg | 36% | |
| Витамин B6 | 0.452mg | 0.038mg | 32% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Медь | 0.284mg | 0.046mg | 26% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 1.123mg | 25% |
| Фосфор | 153mg | 24mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.294g | 3.797g | 16% |
| Углеводы | 80.89g | 34g | 16% |
| Жиры | 1.03g | 11g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 2.198g | 13% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 0.119mg | 11% |
| Белки | 7.51g | 1.9g | 11% |
| Натрий | 2mg | 266mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 4.388g | 10% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.158mg | 8% |
| Цинк | 1.02mg | 0.16mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.224mg | 0.134mg | 8% |
| Калорийность | 374kcal | 237kcal | 7% |
| Кальций | 71mg | 11mg | 6% |
| Железо | 0.74mg | 1.21mg | 6% |
| Магний | 27mg | 7mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Калий | 174mg | 65mg | 3% |
| Витамин A | 29µg | 3% | |
| Клетчатка | 1.8g | 1.6g | 1% |
| Витамин B9 | 8µg | 4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 79.09g | 32.4g | N/A |
| Сахар | 0.33g | N/A | |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.103mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.339mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 0.656mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.07mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.185mg | 0.038mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +295.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +137.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +968% |
| Содержит больше ВодаВода | +429.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1600.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +582.6% |
