Маргарин или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маргарин и кудрявая капуста?
- Маргарин содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Маргарин содержит 717 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Маргарин богаче витамином E, в то время как кудрявая капуста содержит больше витамина K, витамина C, витамина B9, витамина A, кальция, клетчатки, витамина B6 и витамина B2.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 287% больше, чем маргарин.
- Маргарин содержит в 276 раз больше насыщенных жиров, чем кудрявая капуста. Маргарин содержит 15.189 г насыщенных жиров, в то время как кудрявая капуста содержит 0.055 г.
- Кудрявая капуста имеет более высокий гликемический индекс (32), чем маргарин (0).
Margarine, regular, 80% fat, composite, stick, without salt и Collards, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7633.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1083.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +683.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +226.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +298.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +17550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +440% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +251.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3126.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1733.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +370% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +87.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 93µg | 437.1µg | 287% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.302g | 0.201g | 161% |
| Жиры | 80.71g | 0.61g | 123% |
| Мононенасыщенные жиры | 38.877g | 0.03g | 97% |
| Насыщенные жиры | 15.189g | 0.055g | 69% |
| Витамин A | 819µg | 251µg | 63% |
| Витамин E | 9mg | 2.26mg | 45% |
| Витамин C | 0.2mg | 35.3mg | 39% |
| Калорийность | 717kcal | 32kcal | 34% |
| Витамин B9 | 1µg | 129µg | 32% |
| Марганец | 0.658mg | 29% | |
| Кальций | 3mg | 232mg | 23% |
| Клетчатка | 0g | 4g | 16% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.165mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.13mg | 7% |
| Белки | 0.16g | 3.02g | 6% |
| Калий | 18mg | 213mg | 6% |
| Магний | 3mg | 27mg | 6% |
| Медь | 0mg | 0.046mg | 5% |
| Железо | 0.06mg | 0.47mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 5% | |
| Витамин B12 | 0.1µg | 0µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.023mg | 0.742mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.054mg | 4% |
| Фосфор | 5mg | 25mg | 3% |
| Селен | 0µg | 1.3µg | 2% |
| Цинк | 0mg | 0.21mg | 2% |
| Холин | 12.4mg | 23.2mg | 2% |
| Углеводы | 0.7g | 5.42g | 2% |
| Натрий | 2mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.7g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.46g | N/A |
| Транс-жиры | 14.89g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 21.522g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.16 г
Жиры:
80.71 г
Углеводы:
0.7 г
Вода:
16.52 г
Другое:
1.91 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13131.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1787.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +674.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +442.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.189 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
38.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.302 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +129490% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11990.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
