Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мармелад или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами мармелад и спаржа лекарственная

  • Мармелад содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Мармелад содержит 246 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
  • Мармелад содержит меньше витамина K, железа, витамина A, витамина B1, меди, витамина B9, витамина B2, витамина E, фосфора и марганца чем спаржа лекарственная.
  • Спаржа лекарственная обеспечивает вас на 35% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем мармелад.
  • Мармелад имеет более высокий гликемический индекс, чем спаржа лекарственная.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Marmalade, orange и Asparagus, raw.

Инфографика

Мармелад vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше КальцийКальций +58.3%
Содержит больше МагнийМагний +600%
Содержит больше КалийКалий +445.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1326.7%
Содержит больше МедьМедь +110%
Содержит больше ЦинкЦинк +1250%
Содержит больше ФосфорФосфор +1200%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Содержит больше МарганецМарганец +690%
Содержит больше СеленСелен +283.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +16.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1166.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1783.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2760%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +464%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1780.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1726.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +378.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +477.8%
Содержит больше ХолинХолин +433.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мармелад Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин K 0µg 41.6µg 35%
Железо 0.15mg 2.14mg 25%
Углеводы 66.3g 3.88g 21%
Витамин B1 0.005mg 0.143mg 12%
Витамин B9 9µg 52µg 11%
Медь 0.09mg 0.189mg 11%
Калорийность 246kcal 20kcal 11%
Витамин B2 0.025mg 0.141mg 9%
Витамин E 0.06mg 1.13mg 7%
Фосфор 4mg 52mg 7%
Витамин B6 0.019mg 0.091mg 6%
Витамин B3 0.052mg 0.978mg 6%
Клетчатка 0.7g 2.1g 6%
Марганец 0.02mg 0.158mg 6%
Витамин B5 0.015mg 0.274mg 5%
Калий 37mg 202mg 5%
Цинк 0.04mg 0.54mg 5%
Витамин A 3µg 38µg 4%
Белки 0.3g 2.2g 4%
Селен 0.6µg 2.3µg 3%
Магний 2mg 14mg 3%
Холин 3mg 16mg 2%
Натрий 56mg 2mg 2%
Витамин C 4.8mg 5.6mg 1%
Кальций 38mg 24mg 1%
Фруктоза 1g 1%
Жиры 0g 0.12g 0%
Чистые углеводы 65.6g 1.78g N/A
Сахар 60g 1.88g N/A
Насыщенные жиры 0g 0.04g 0%
Полиненасыщенные жиры 0g 0.05g 0%
Триптофан 0.003mg 0.027mg 0%
Треонин 0.005mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.008mg 0.075mg 0%
Лейцин 0.007mg 0.128mg 0%
Лизин 0.015mg 0.104mg 0%
Метионин 0.006mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.01mg 0.075mg 0%
Валин 0.013mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.006mg 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
66% 33%
Белки: 0.3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 66.3 г
Вода: 33.2 г
Другое: 0.2 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1608.8%
Содержит больше БелкиБелки +633.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше ВодаВода +180.8%
Содержит больше ДругоеДругое +190%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мармелад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.