Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маффин или ирландский содовый хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами маффин и ирландский содовый хлеб?

  • Ирландский содовый хлеб содержит меньше калорий, чем маффин. Ирландский содовый хлеб содержит 290 калорий, в то время как маффин содержит 375 калорий.
  • Маффин имеет меньше железа, селена, витамина B1, витамина B2, меди, витамина B3 и клетчатки чем ирландский содовый хлеб.
  • Ирландский содовый хлеб обеспечивает на 17% больше дневной нормы железа
  • Маффин имеет в 3 раз больше насыщенных жиров, чем ирландский содовый хлеб. Маффин имеет 2.844 г насыщенных жиров, в то время как ирландский содовый хлеб имеет 1.111 г.

Мы использовали Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins) и Bread, irish soda, prepared from recipe в этом сравнении.

Инфографика

Маффин vs Ирландский содовый хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 24% 23% 101% 43% 16% 49% 52% 46% 87%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.6%
Содержит больше МарганецМарганец +26.5%
Содержит больше МагнийМагний +130%
Содержит больше КальцийКальций +84.1%
Содержит больше КалийКалий +119.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106.9%
Содержит больше МедьМедь +116.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +54.1%
Содержит больше СеленСелен +95.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 16% 0% 0% 75% 62% 45% 15% 19% 6.3% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +12.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +88%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +220%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +128.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +77.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +69.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +107.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~47µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маффин Ирландский содовый хлеб DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 8.103g 1.478g 44%
Витамин K 39.2µg 33%
Жиры 16.07g 5g 17%
Холин 92.5mg 17%
Железо 1.3mg 2.69mg 17%
Селен 8.2µg 16µg 14%
Витамин B1 0.168mg 0.298mg 11%
Витамин E 1.63mg 11%
Медь 0.06mg 0.13mg 8%
Насыщенные жиры 2.844g 1.111g 8%
Витамин B2 0.163mg 0.269mg 8%
Крахмал 16.31g 7%
Мононенасыщенные жиры 4.822g 1.999g 7%
Витамин B3 1.418mg 2.405mg 6%
Клетчатка 1.1g 2.6g 6%
Фосфор 146mg 114mg 5%
Витамин B12 0.16µg 0.05µg 5%
Калорийность 375kcal 290kcal 4%
Белки 4.49g 6.6g 4%
Марганец 0.449mg 0.355mg 4%
Витамин B5 0.47mg 0.25mg 4%
Холестерин 30mg 18mg 4%
Калий 121mg 266mg 4%
Кальций 44mg 81mg 4%
Витамин A 21µg 48µg 3%
Витамин B6 0.04mg 0.083mg 3%
Магний 10mg 23mg 3%
Натрий 336mg 398mg 3%
Цинк 0.37mg 0.57mg 2%
Фруктоза 1.21g 2%
Витамин D 4IU 1%
Углеводы 53g 56g 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин C 0.9mg 0.8mg 0%
Чистые углеводы 51.9g 53.4g N/A
Сахар 31.47g N/A
Витамин B9 48µg 47µg 0%
Транс-жиры 0.2g N/A
Триптофан 0.066mg 0.072mg 0%
Треонин 0.181mg 0.201mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.234mg 0%
Лейцин 0.421mg 0.436mg 0%
Лизин 0.199mg 0.219mg 0%
Метионин 0.115mg 0.138mg 0%
Фенилаланин 0.277mg 0.3mg 0%
Валин 0.257mg 0.283mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.159mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.008g 0.002g N/A
1.022g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.048g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 53% 25%
Белки: 4.49 г
Жиры: 16.07 г
Углеводы: 53 г
Вода: 24.96 г
Другое: 1.48 г
7% 5% 56% 30% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 56 г
Вода: 30.1 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +221.4%
Содержит больше БелкиБелки +47%
Содержит больше ВодаВода +20.6%
Содержит больше ДругоеДругое +55.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 31% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.844 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.103 г
24% 44% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.999 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.478 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +141.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +448.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маффин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Ирландский содовый хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174912/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.