Маффин или жареный хлеб навахо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами маффин и жареный хлеб навахо?
- Маффин и жареный хлеб навахо содержат примерно одинаковое количество калорий. Маффин содержит 375 калорий, а жареный хлеб навахо содержит 330 калорий.
- Маффин богаче витамином K, витамином E и витамином B12, но жареный хлеб навахо богаче железом, витамином B1, витамином B3, селеном и витамином B9.
- Жареный хлеб навахо обеспечивает на 34% больше дневной нормы железа
- Жареный хлеб навахо содержит меньше холестерина.
- Маффин имеет более низкий гликемический индекс, чем жареный хлеб навахо.
Мы использовали Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins) и Frybread, made with lard (Navajo) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +57.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +210.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +126.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +186.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +156% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +224.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +154.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 8.103g | 1.055g | 47% |
| Железо | 1.3mg | 4.04mg | 34% |
| Витамин K | 39.2µg | 0.8µg | 32% |
| Витамин B1 | 0.168mg | 0.43mg | 22% |
| Витамин B3 | 1.418mg | 4.603mg | 20% |
| Витамин B9 | 48µg | 122µg | 19% |
| Селен | 8.2µg | 18.6µg | 19% |
| Холин | 92.5mg | 17% | |
| Крахмал | 16.31g | 42.85g | 11% |
| Витамин E | 1.63mg | 0mg | 11% |
| Холестерин | 30mg | 7mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 2.844g | 4.621g | 8% |
| Витамин B12 | 0.16µg | 0µg | 7% |
| Марганец | 0.449mg | 0.297mg | 7% |
| Жиры | 16.07g | 12.22g | 6% |
| Витамин B5 | 0.47mg | 0.164mg | 6% |
| Белки | 4.49g | 6.69g | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 4% | |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.217mg | 4% |
| Медь | 0.06mg | 0.091mg | 3% |
| Фосфор | 146mg | 123mg | 3% |
| Фруктоза | 1.21g | 0g | 2% |
| Калорийность | 375kcal | 330kcal | 2% |
| Магний | 10mg | 18mg | 2% |
| Углеводы | 53g | 48.26g | 2% |
| Витамин A | 21µg | 2% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин C | 0.9mg | 1% | |
| Калий | 121mg | 77mg | 1% |
| Кальций | 44mg | 57mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.822g | 4.411g | 1% |
| Чистые углеводы | 51.9g | 48.26g | N/A |
| Сахар | 31.47g | 2.03g | N/A |
| Цинк | 0.37mg | 0.35mg | 0% |
| Натрий | 336mg | 329mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.038mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.181mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.224mg | 0% | |
| Лейцин | 0.421mg | 0% | |
| Лизин | 0.199mg | 0% | |
| Метионин | 0.115mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.277mg | 0% | |
| Валин | 0.257mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | N/A | |
| 1.022g | 0.051g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | 0.004g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0.018g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.49 г
Жиры:
16.07 г
Углеводы:
53 г
Вода:
24.96 г
Другое:
1.48 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
12.22 г
Углеводы:
48.26 г
Вода:
31.57 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +49% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~48.26g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.844 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.822 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.103 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.621 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.055 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +668.1% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~4.411g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.31 г
Сахароза:
28.01 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.21 г
Лактоза:
0.54 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
42.85 г
Сахароза:
0.17 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.76 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +16376.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1130% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +162.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +274.5% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
