Маффин или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маффин и кокос?
- Маффин и кокос содержат примерно одинаковое количество калорий. Маффин содержит 375 калорий, а кокос содержит 354 калорий.
- Маффин богаче витамином K, холиным и витамином B2, в то время как кокос содержит больше марганца, меди, клетчатки и железа.
- Кокос покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 134% больше, чем маффин.
Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins) и Nuts, coconut meat, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +214.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше КалийКалий | +194.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +625% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +197.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +234.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +579.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +154.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +715% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +162.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +19500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +84.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +664.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 2.844g | 29.698g | 122% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.103g | 0.366g | 52% |
| Марганец | 0.449mg | 1.5mg | 46% |
| Медь | 0.06mg | 0.435mg | 42% |
| Витамин K | 39.2µg | 0.2µg | 33% |
| Клетчатка | 1.1g | 9g | 32% |
| Жиры | 16.07g | 33.49g | 27% |
| Холин | 92.5mg | 12.1mg | 15% |
| Железо | 1.3mg | 2.43mg | 14% |
| Натрий | 336mg | 20mg | 14% |
| Углеводы | 53g | 15.23g | 13% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.02mg | 11% |
| Холестерин | 30mg | 0mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.168mg | 0.066mg | 9% |
| Витамин E | 1.63mg | 0.24mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.822g | 1.425g | 8% |
| Витамин B12 | 0.16µg | 0µg | 7% |
| Цинк | 0.37mg | 1.1mg | 7% |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Калий | 121mg | 356mg | 7% |
| Витамин B9 | 48µg | 26µg | 6% |
| Фосфор | 146mg | 113mg | 5% |
| Магний | 10mg | 32mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.418mg | 0.54mg | 5% |
| Селен | 8.2µg | 10.1µg | 3% |
| Кальций | 44mg | 14mg | 3% |
| Витамин C | 0.9mg | 3.3mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.47mg | 0.3mg | 3% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Белки | 4.49g | 3.33g | 2% |
| Фруктоза | 1.21g | 2% | |
| Калорийность | 375kcal | 354kcal | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 0IU | 1% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.054mg | 1% |
| Чистые углеводы | 51.9g | 6.23g | N/A |
| Сахар | 31.47g | 6.23g | N/A |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.066mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.181mg | 0.121mg | 0% |
| Изолейцин | 0.224mg | 0.131mg | 0% |
| Лейцин | 0.421mg | 0.247mg | 0% |
| Лизин | 0.199mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.115mg | 0.062mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.277mg | 0.169mg | 0% |
| Валин | 0.257mg | 0.202mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.077mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | 0g | N/A |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +34.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +248% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +108.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +88.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +238.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2113.9% |
