Маффин или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами маффин и нерка
- Нерка содержит меньше калорий, чем маффин. Нерка содержит 156 калорий, в то время как маффин содержит 375 калорий.
- Маффин имеет больше витамина K и марганца; однако, нерка богаче витамином B12, витамином D, витамином B6, витамином B3, селеном, фосфором и витамином B5.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 180% выше, чем маффин.
- Нерка имеет в 392 раз меньше витамина K, чем маффин. Маффин имеет 39.2 µg витамина K, в то время как нерка имеет 0.1 µg.
- Нерка содержит меньше натрия.
- Маффин имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маффин составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта нерка составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins) и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3353.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +260% |
| Содержит больше КалийКалий | +260.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +108.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +332.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +64.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +39100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +585.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +176.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +16600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +613.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1967.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2693.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.16µg | 4.47µg | 180% |
| Витамин D | 4IU | 670IU | 83% |
| Витамин D | 0.1µg | 16.7µg | 83% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.827mg | 61% |
| Витамин B3 | 1.418mg | 10.123mg | 54% |
| Селен | 8.2µg | 35.5µg | 50% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.103g | 1.327g | 45% |
| Белки | 4.49g | 26.48g | 44% |
| Витамин K | 39.2µg | 0.1µg | 33% |
| Фосфор | 146mg | 305mg | 23% |
| Марганец | 0.449mg | 0.013mg | 19% |
| Углеводы | 53g | 0g | 18% |
| Витамин B5 | 0.47mg | 1.274mg | 16% |
| Жиры | 16.07g | 5.57g | 16% |
| Натрий | 336mg | 92mg | 11% |
| Калорийность | 375kcal | 156kcal | 11% |
| Железо | 1.3mg | 0.52mg | 10% |
| Витамин B9 | 48µg | 7µg | 10% |
| Холестерин | 30mg | 61mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.844g | 0.969g | 9% |
| Калий | 121mg | 436mg | 9% |
| Крахмал | 16.31g | 0g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.822g | 1.864g | 7% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.246mg | 6% |
| Магний | 10mg | 36mg | 6% |
| Витамин A | 21µg | 58µg | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Витамин E | 1.63mg | 0.99mg | 4% |
| Холин | 92.5mg | 112.6mg | 4% |
| Кальций | 44mg | 11mg | 3% |
| Медь | 0.06mg | 0.076mg | 2% |
| Фруктоза | 1.21g | 0g | 2% |
| Цинк | 0.37mg | 0.55mg | 2% |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.168mg | 0.157mg | 1% |
| Чистые углеводы | 51.9g | 0g | N/A |
| Сахар | 31.47g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.2g | 0.023g | N/A |
| Триптофан | 0.066mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.181mg | 1.247mg | 0% |
| Изолейцин | 0.224mg | 1.274mg | 0% |
| Лейцин | 0.421mg | 2.185mg | 0% |
| Лизин | 0.199mg | 2.574mg | 0% |
| Метионин | 0.115mg | 0.858mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.277mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.257mg | 1.461mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.711mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | 0.56g | N/A |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0.019g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +188.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +489.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +169.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +158.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +510.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.9% |
