Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маффин или чернослив - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами маффин и чернослив

  • Маффин содержит больше калорий, чем чернослив. В то время как маффин содержит 375 калорий, чернослив содержат только 240 калорий.
  • Маффин имеет больше холина и селена, однако чернослив содержат больше меди, клетчатки, калия, витамина K, витамина A и витамина B6.
  • Чернослив покрывают вашу дневную потребность в меди на 25% выше, чем маффин.
  • Чернослив содержат в 168 раз меньше натрия, чем маффин. Маффин содержит 336 мг натрия, в то время как чернослив содержат 2 мг.
  • Маффин имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins) и Plums, dried (prunes), uncooked.

Инфографика

Маффин vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +111.6%
Содержит больше МарганецМарганец +50.2%
Содержит больше СеленСелен +2633.3%
Содержит больше МагнийМагний +310%
Содержит больше КалийКалий +505%
Содержит больше МедьМедь +368.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~43mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +279.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +229.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Содержит больше ХолинХолин +815.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +85.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +412.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +51.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маффин Чернослив DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 8.103g 0.062g 54%
Медь 0.06mg 0.281mg 25%
Жиры 16.07g 0.38g 24%
Клетчатка 1.1g 7.1g 24%
Калий 121mg 732mg 18%
Витамин K 39.2µg 59.5µg 17%
Натрий 336mg 2mg 15%
Холин 92.5mg 10.1mg 15%
Фруктоза 1.21g 12.45g 14%
Селен 8.2µg 0.3µg 14%
Витамин B6 0.04mg 0.205mg 13%
Насыщенные жиры 2.844g 0.088g 13%
Мононенасыщенные жиры 4.822g 0.053g 12%
Витамин B9 48µg 4µg 11%
Фосфор 146mg 69mg 11%
Витамин B1 0.168mg 0.051mg 10%
Холестерин 30mg 0mg 10%
Витамин E 1.63mg 0.43mg 8%
Марганец 0.449mg 0.299mg 7%
Калорийность 375kcal 240kcal 7%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Магний 10mg 41mg 7%
Крахмал 16.31g 5.11g 5%
Белки 4.49g 2.18g 5%
Железо 1.3mg 0.93mg 5%
Углеводы 53g 63.88g 4%
Витамин B3 1.418mg 1.882mg 3%
Витамин A 21µg 39µg 2%
Витамин B2 0.163mg 0.186mg 2%
Витамин B5 0.47mg 0.422mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Цинк 0.37mg 0.44mg 1%
Витамин C 0.9mg 0.6mg 0%
Чистые углеводы 51.9g 56.78g N/A
Кальций 44mg 43mg 0%
Сахар 31.47g 38.13g N/A
Транс-жиры 0.2g N/A
Триптофан 0.066mg 0.025mg 0%
Треонин 0.181mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.041mg 0%
Лейцин 0.421mg 0.066mg 0%
Лизин 0.199mg 0.05mg 0%
Метионин 0.115mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.277mg 0.052mg 0%
Валин 0.257mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.027mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.008g 0g N/A
1.022g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.048g 0g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 53% 25%
Белки: 4.49 г
Жиры: 16.07 г
Углеводы: 53 г
Вода: 24.96 г
Другое: 1.48 г
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше БелкиБелки +106%
Содержит больше ЖирыЖиры +4128.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.5%
Содержит больше ВодаВода +23.9%
Содержит больше ДругоеДругое +78.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 31% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.844 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.103 г
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8998.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12969.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
34% 59% 3% 3%
Крахмал: 16.31 г
Сахароза: 28.01 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.21 г
Лактоза: 0.54 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
12% 59% 29%
Крахмал: 5.11 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 25.46 г
Фруктоза: 12.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +219.2%
Содержит больше СахарозаСахароза +18573.3%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +683.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1969.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +928.9%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маффин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.