Маца или жареный хлеб навахо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маца и жареный хлеб навахо?
- Маца содержит больше калорий, чем жареный хлеб навахо. В то время как маца содержит 395 калорий, жареный хлеб навахо содержит только 330 калорий.
- Маца содержит больше селена, марганца, витамина B6, витамина B2 и витамина B5, однако жареный хлеб навахо богаче витамином B9 и железом.
- Маца обеспечивает вас на 33% большим количеством селена от суточной нормы, чем жареный хлеб навахо.
- Маца содержит в 3 раз больше витамина B6, чем жареный хлеб навахо, В то время как маца содержит 0.115 мг витамина B6, жареный хлеб навахо содержит только 0.038 мг.
- Маца имеет меньше насыщенных жиров.
Crackers, matzo, plain и Frybread, made with lard (Navajo) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +118.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +98.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +338.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +170.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +202.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +617.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.9µg | 18.6µg | 33% |
| Витамин B9 | 17µg | 122µg | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 4.621g | 20% |
| Крахмал | 42.85g | 18% | |
| Жиры | 1.4g | 12.22g | 17% |
| Марганец | 0.65mg | 0.297mg | 15% |
| Натрий | 0mg | 329mg | 14% |
| Углеводы | 83.7g | 48.26g | 12% |
| Клетчатка | 3g | 12% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 4.411g | 11% |
| Железо | 3.16mg | 4.04mg | 11% |
| Белки | 10g | 6.69g | 7% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.217mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.038mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.164mg | 6% |
| Фосфор | 89mg | 123mg | 5% |
| Витамин B3 | 3.892mg | 4.603mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.387mg | 0.43mg | 4% |
| Кальций | 13mg | 57mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 1.055g | 3% |
| Калорийность | 395kcal | 330kcal | 3% |
| Цинк | 0.68mg | 0.35mg | 3% |
| Медь | 0.06mg | 0.091mg | 3% |
| Холин | 10.8mg | 2% | |
| Магний | 25mg | 18mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Калий | 112mg | 77mg | 1% |
| Чистые углеводы | 80.7g | 48.26g | N/A |
| Сахар | 0.29g | 2.03g | N/A |
| Витамин E | 0.06mg | 0mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.267mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.371mg | 0% | |
| Лейцин | 0.692mg | 0% | |
| Лизин | 0.193mg | 0% | |
| Метионин | 0.176mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.494mg | 0% | |
| Валин | 0.42mg | 0% | |
| Гистидин | 0.213mg | 0% | |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
83.7 г
Вода:
4.3 г
Другое:
0.6 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
12.22 г
Углеводы:
48.26 г
Вода:
31.57 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +49.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +772.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +634.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.621 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.055 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3373.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +75% |
