Маца или ракушки тако - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маца и ракушки тако?
- Маца содержит меньше калорий, чем ракушки тако. В то время как маца содержит 395 калорий, ракушки тако содержат только 476 калорий.
- Маца содержит больше селена, железа, витамина B2 и витамина B1, но ракушки тако содержат больше фосфора, клетчатки, магния и витамина B9.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 58% лучше покрывает маца, чем ракушки тако
- Маца имеет в 4 раз больше витамина B2, чем ракушки тако. В то время как маца имеет 0.291 мг витамина B2, ракушки тако имеют только 0.08 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте маца ниже.
Мы использовали Crackers, matzo, plain и Taco shells, baked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +92.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +668.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +232% |
| Содержит больше КальцийКальций | +669.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +136.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +79.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +263.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1050% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +305.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +176.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.9µg | 4.8µg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 5.495g | 33% |
| Жиры | 1.4g | 21.79g | 31% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 7.105g | 31% |
| Крахмал | 54.94g | 23% | |
| Фосфор | 89mg | 233mg | 21% |
| Железо | 3.16mg | 1.64mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 6.935g | 17% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.08mg | 16% |
| Клетчатка | 3g | 6.7g | 15% |
| Натрий | 0mg | 324mg | 14% |
| Магний | 25mg | 83mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.387mg | 0.216mg | 14% |
| Витамин B3 | 3.892mg | 1.867mg | 13% |
| Витамин B9 | 17µg | 69µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 9% | |
| Кальций | 13mg | 100mg | 9% |
| Цинк | 0.68mg | 1.61mg | 8% |
| Витамин K | 0.3µg | 8.6µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.203mg | 7% |
| Белки | 10g | 6.41g | 7% |
| Углеводы | 83.7g | 63.49g | 7% |
| Медь | 0.06mg | 0.113mg | 6% |
| Калорийность | 395kcal | 476kcal | 4% |
| Марганец | 0.65mg | 0.56mg | 4% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.69mg | 4% |
| Калий | 112mg | 231mg | 4% |
| Холин | 10.8mg | 29.9mg | 3% |
| Чистые углеводы | 80.7g | 56.79g | N/A |
| Сахар | 0.29g | 1.5g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.172g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.267mg | 0.227mg | 0% |
| Изолейцин | 0.371mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 0.692mg | 0.837mg | 0% |
| Лизин | 0.193mg | 0.197mg | 0% |
| Метионин | 0.176mg | 0.18mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.494mg | 0.29mg | 0% |
| Валин | 0.42mg | 0.287mg | 0% |
| Гистидин | 0.213mg | 0.167mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% | |
| 0.27g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
83.7 г
Вода:
4.3 г
Другое:
0.6 г
Белки:
6.41 г
Жиры:
21.79 г
Углеводы:
63.49 г
Вода:
6.4 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +56% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1456.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +48.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +218.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.935 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.495 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5360.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +811.3% |
