Маца или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами маца и брюссельская капуста
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем маца. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, маца содержит только 395 калорий.
- Маца содержит больше селена, железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2 и марганца, но брюссельская капуста содержат больше витамина K, витамина C, витамина A и витамина B9.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 147% выше, чем маца.
- Маца содержит в 23 раз больше селена, чем брюссельская капуста, В то время как маца содержит 36.9 µg селена, брюссельская капуста содержат только 1.6 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crackers, matzo, plain и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +125.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +92.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2206.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +223.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +247.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +178.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +223.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +422.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1366.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +58900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +258.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +76.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 153g | 1016% |
| Витамин K | 0.3µg | 177µg | 147% |
| Витамин C | 0mg | 85mg | 94% |
| Селен | 36.9µg | 1.6µg | 64% |
| Углеводы | 83.7g | 8.95g | 25% |
| Железо | 3.16mg | 1.4mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.387mg | 0.139mg | 21% |
| Витамин B3 | 3.892mg | 0.745mg | 20% |
| Калорийность | 395kcal | 43kcal | 18% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.09mg | 15% |
| Марганец | 0.65mg | 0.337mg | 14% |
| Белки | 10g | 3.38g | 13% |
| Витамин B9 | 17µg | 61µg | 11% |
| Калий | 112mg | 389mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.219mg | 8% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.88mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Клетчатка | 3g | 3.8g | 3% |
| Фосфор | 89mg | 69mg | 3% |
| Кальций | 13mg | 42mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.309mg | 3% |
| Жиры | 1.4g | 0.3g | 2% |
| Цинк | 0.68mg | 0.42mg | 2% |
| Холин | 10.8mg | 19.1mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.062g | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Натрий | 0mg | 25mg | 1% |
| Медь | 0.06mg | 0.07mg | 1% |
| Чистые углеводы | 80.7g | 5.15g | N/A |
| Магний | 25mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 0.29g | 2.2g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 0.023g | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.267mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.371mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 0.692mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.193mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.176mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.494mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.42mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.213mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
83.7 г
Вода:
4.3 г
Другое:
0.6 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +195.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +366.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +835.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1900% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +128.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +452.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25273.1% |
