Маца или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами маца и грецкий орех
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем маца. Грецкий орех содержит 654 калорий, в то время как маца содержит 395 калорий.
- Маца имеет больше селена и витамина B3, однако грецкий орех имеет больше меди, марганца, фосфора, витамина B6, магния, цинка и витамина B9.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 170% лучше покрывает грецкий орех, чем маца
- Маца имеет в 8 раз больше селена, чем грецкий орех. Маца имеет 36.9 µg селена, в то время как грецкий орех имеет 4.9 µg.
- Маца имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Crackers, matzo, plain и Nuts, walnuts, english.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +653.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +532% |
| Содержит больше КальцийКальций | +653.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +293.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +2543.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +354.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +288.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +425.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +94% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +246% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1066.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +367% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +476.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +263% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 47.174g | 310% |
| Медь | 0.06mg | 1.586mg | 170% |
| Марганец | 0.65mg | 3.414mg | 120% |
| Жиры | 1.4g | 65.21g | 98% |
| Селен | 36.9µg | 4.9µg | 58% |
| Фосфор | 89mg | 346mg | 37% |
| Магний | 25mg | 158mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.537mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 6.126g | 27% |
| Углеводы | 83.7g | 13.71g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 8.933g | 22% |
| Цинк | 0.68mg | 3.09mg | 22% |
| Витамин B9 | 17µg | 98µg | 20% |
| Витамин B3 | 3.892mg | 1.125mg | 17% |
| Клетчатка | 3g | 6.7g | 15% |
| Калорийность | 395kcal | 654kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.15mg | 11% |
| Белки | 10g | 15.23g | 10% |
| Калий | 112mg | 441mg | 10% |
| Кальций | 13mg | 98mg | 9% |
| Холин | 10.8mg | 39.2mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.387mg | 0.341mg | 4% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.7mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.57mg | 3% |
| Железо | 3.16mg | 2.91mg | 3% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.7µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 80.7g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 0.29g | 2.61g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.267mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 0.371mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 0.692mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 0.193mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.176mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.494mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 0.42mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.213mg | 0.391mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
83.7 г
Вода:
4.3 г
Другое:
0.6 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +510.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +52.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4557.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +196.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~4.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6933.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7723.2% |
