Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маца и Латук посевной

Сравнить

Инфографика

Маца vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +92.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +267.4%
Содержит больше МедьМедь +106.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +277.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +206.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +160%
Содержит больше СеленСелен +6050%
Содержит больше КальцийКальций +176.9%
Содержит больше КалийКалий +73.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +452.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +263.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +937.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +230.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +266.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +42000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +123.5%
Содержит больше ХолинХолин +25.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 84% 4%
Белки: 10 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 83.7 г
Вода: 4.3 г
Другое: 0.6 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +635.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +833.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2816.4%
Содержит больше ВодаВода +2108.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.64г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.603 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2016.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +635.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маца Латук посевной
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маца Латук посевной DV% diff.
Витамин K 0.3µg 126.3µg 105%
Селен 36.9µg 0.6µg 66%
Витамин A 0µg 370µg 41%
Железо 3.16mg 0.86mg 29%
Углеводы 83.7g 2.87g 27%
Витамин B1 0.387mg 0.07mg 26%
Витамин B3 3.892mg 0.375mg 22%
Калорийность 395kcal 15kcal 19%
Белки 10g 1.36g 17%
Марганец 0.65mg 0.25mg 17%
Витамин B2 0.291mg 0.08mg 16%
Витамин C 0mg 9.2mg 10%
Фосфор 89mg 29mg 9%
Клетчатка 3g 1.3g 7%
Витамин B5 0.443mg 0.134mg 6%
Цинк 0.68mg 0.18mg 5%
Витамин B9 17µg 38µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.603g 0.082g 3%
Медь 0.06mg 0.029mg 3%
Магний 25mg 13mg 3%
Калий 112mg 194mg 2%
Жиры 1.4g 0.15g 2%
Кальций 13mg 36mg 2%
Витамин B6 0.115mg 0.09mg 2%
Фруктоза 0.43g 1%
Витамин E 0.06mg 0.22mg 1%
Натрий 0mg 28mg 1%
Холин 10.8mg 13.6mg 1%
Насыщенные жиры 0.226g 0.02g 1%
Чистые углеводы 80.7g 1.57g N/A
Сахар 0.29g 0.78g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.127g 0.006g 0%
Триптофан 0.116mg 0.009mg 0%
Треонин 0.267mg 0.059mg 0%
Изолейцин 0.371mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.692mg 0.079mg 0%
Лизин 0.193mg 0.084mg 0%
Метионин 0.176mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.494mg 0.055mg 0%
Валин 0.42mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.213mg 0.022mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маца Латук посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Маца
45%
Латук посевной
Итоговая оценка минералов
51%
Маца
14%
Латук посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Маца
Маца содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.49g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маца
Маца содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маца
Гликемический индекс продукта Маца ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маца
Маца дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маца
Продукт Маца более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.206g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маца - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.