Маца или лимон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маца и лимон?
- Лимон содержит меньше калорий, чем маца. В то время как лимон содержит 29 калорий, маца содержит только 395 калорий.
- Маца содержит больше селена, железа, витамина B1, марганца, витамина B3, витамина B2, фосфора, цинка и витамина B5, но лимон содержит больше витамина C.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 66% лучше покрывает маца, чем лимон
- Маца имеет в 39 раз больше витамина B3, чем лимон. В то время как маца имеет 3.892 мг витамина B3, лимон имеет только 0.1 мг.
Мы использовали Crackers, matzo, plain и Lemons, raw, without peel в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +426.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1033.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +456.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2066.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +9125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +867.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1355% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3792% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +54.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +111.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.9µg | 0.4µg | 66% |
| Витамин C | 0mg | 53mg | 59% |
| Железо | 3.16mg | 0.6mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.387mg | 0.04mg | 29% |
| Марганец | 0.65mg | 0.03mg | 27% |
| Углеводы | 83.7g | 9.32g | 25% |
| Витамин B3 | 3.892mg | 0.1mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.02mg | 21% |
| Белки | 10g | 1.1g | 18% |
| Калорийность | 395kcal | 29kcal | 18% |
| Фосфор | 89mg | 16mg | 10% |
| Цинк | 0.68mg | 0.06mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.19mg | 5% |
| Магний | 25mg | 8mg | 4% |
| Медь | 0.06mg | 0.037mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.08mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 0.089g | 3% |
| Жиры | 1.4g | 0.3g | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 11µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.039g | 1% |
| Холин | 10.8mg | 5.1mg | 1% |
| Клетчатка | 3g | 2.8g | 1% |
| Кальций | 13mg | 26mg | 1% |
| Калий | 112mg | 138mg | 1% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 80.7g | 6.52g | N/A |
| Сахар | 0.29g | 2.5g | N/A |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.267mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.371mg | 0% | |
| Лейцин | 0.692mg | 0% | |
| Лизин | 0.193mg | 0% | |
| Метионин | 0.176mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.494mg | 0% | |
| Валин | 0.42mg | 0% | |
| Гистидин | 0.213mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +809.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +366.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +798.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше ВодаВода | +1969.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1054.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +577.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.7% |
