Маца или огурец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами маца и огурец
- Маца содержит больше калорий, чем огурец. Маца содержит 395 калорий, в то время как огурец содержит 15 калорий.
- Маца имеет больше селена, железа, витамина B1, марганца, витамина B3, витамина B2, клетчатки, фосфора и витамина B6, однако огурец имеет больше витамина K.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 67% лучше покрывает маца, чем огурец
- Маца имеет в 40 раз больше витамина B3, чем огурец. Маца имеет 3.892 мг витамина B3, в то время как огурец имеет 0.098 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Crackers, matzo, plain и Cucumber, with peel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +92.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1028.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +240% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +270.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +722.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +12200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +781.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3871.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +187.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +142.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +80% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.9µg | 0.3µg | 67% |
| Железо | 3.16mg | 0.28mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.387mg | 0.027mg | 30% |
| Углеводы | 83.7g | 3.63g | 27% |
| Марганец | 0.65mg | 0.079mg | 25% |
| Витамин B3 | 3.892mg | 0.098mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.033mg | 20% |
| Белки | 10g | 0.65g | 19% |
| Калорийность | 395kcal | 15kcal | 19% |
| Витамин K | 0.3µg | 16.4µg | 13% |
| Клетчатка | 3g | 0.5g | 10% |
| Фосфор | 89mg | 24mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.04mg | 6% |
| Цинк | 0.68mg | 0.2mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 0.032g | 4% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.259mg | 4% |
| Витамин B9 | 17µg | 7µg | 3% |
| Магний | 25mg | 13mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.8mg | 3% |
| Жиры | 1.4g | 0.11g | 2% |
| Медь | 0.06mg | 0.041mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.037g | 1% |
| Холин | 10.8mg | 6mg | 1% |
| Калий | 112mg | 147mg | 1% |
| Фруктоза | 0.87g | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 80.7g | 3.13g | N/A |
| Кальций | 13mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 0.29g | 1.67g | N/A |
| Крахмал | 0.83g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.03mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.267mg | 0.019mg | 0% |
| Изолейцин | 0.371mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 0.692mg | 0.029mg | 0% |
| Лизин | 0.193mg | 0.029mg | 0% |
| Метионин | 0.176mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.494mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 0.42mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.213mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1438.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1172.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2205.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +2114.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2440% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1784.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.6% |
