Маца или темпе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами маца и темпе
- Темпе содержит меньше калорий, чем маца. В то время как темпе содержит 192 калорий, маца содержит только 395 калорий.
- Маца имеет больше селена, витамина B1 и витамина B3, в то время как темпе имеет больше меди, марганца, фосфора, магния, кальция и калия.
- Маца обеспечивает на 67% больше дневной нормы селена
- Темпе содержит в 5 раз меньше витамина B1, чем маца. Маца содержит 0.387 мг витамина B1, в то время как темпе содержит 0.078 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте маца ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, matzo, plain и Tempeh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +224% |
| Содержит больше КальцийКальций | +753.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +267.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +833.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +198.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +396.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.9µg | 0µg | 67% |
| Медь | 0.06mg | 0.56mg | 56% |
| Марганец | 0.65mg | 1.3mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.387mg | 0.078mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 4.3g | 25% |
| Углеводы | 83.7g | 7.64g | 25% |
| Фосфор | 89mg | 266mg | 25% |
| Белки | 10g | 20.29g | 21% |
| Жиры | 1.4g | 10.8g | 14% |
| Магний | 25mg | 81mg | 13% |
| Клетчатка | 3g | 12% | |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 2.539g | 11% |
| Калорийность | 395kcal | 192kcal | 10% |
| Кальций | 13mg | 111mg | 10% |
| Калий | 112mg | 412mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.215mg | 8% |
| Витамин B3 | 3.892mg | 2.64mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 3.205g | 8% |
| Железо | 3.16mg | 2.7mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.358mg | 5% |
| Цинк | 0.68mg | 1.14mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.278mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 24µg | 2% |
| Холин | 10.8mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 80.7g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 0.29g | N/A | |
| Натрий | 0mg | 9mg | 0% |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.194mg | 0% |
| Треонин | 0.267mg | 0.796mg | 0% |
| Изолейцин | 0.371mg | 0.88mg | 0% |
| Лейцин | 0.692mg | 1.43mg | 0% |
| Лизин | 0.193mg | 0.908mg | 0% |
| Метионин | 0.176mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.494mg | 0.893mg | 0% |
| Валин | 0.42mg | 0.92mg | 0% |
| Гистидин | 0.213mg | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +995.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +102.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +671.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1287.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +170% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2423.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +613.1% |
