Мед или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами мед и летний сквош?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем мед. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, мед содержит только 304 калорий.
- Летний сквош богаче чем мед в витамине C, витамине B6, витамине B2, витамине B9 и калии.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 18% лучше покрывает летний сквош, чем мед
- Мед имеет в 37 раз больше сахара, чем летний сквош. В то время как мед имеет 82.12 г сахара, летний сквош имеет только 2.2 г.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Honey и Squash, summer, all varieties, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит больше МагнийМагний | +750% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +403.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +850% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +118.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +273.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +302.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +127.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +808.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +204.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фруктоза | 40.94g | 0.95g | 50% |
| Углеводы | 82.4g | 3.35g | 26% |
| Витамин C | 0.5mg | 17mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.218mg | 15% |
| Калорийность | 304kcal | 16kcal | 14% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.142mg | 8% |
| Витамин B9 | 2µg | 29µg | 7% |
| Калий | 52mg | 262mg | 6% |
| Фосфор | 4mg | 38mg | 5% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.048mg | 4% |
| Марганец | 0.08mg | 0.175mg | 4% |
| Магний | 2mg | 17mg | 4% |
| Клетчатка | 0.2g | 1.1g | 4% |
| Витамин K | 0µg | 3µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.121mg | 0.487mg | 2% |
| Белки | 0.3g | 1.21g | 2% |
| Витамин B5 | 0.068mg | 0.155mg | 2% |
| Медь | 0.036mg | 0.051mg | 2% |
| Витамин E | 0mg | 0.12mg | 1% |
| Холин | 2.2mg | 6.7mg | 1% |
| Селен | 0.8µg | 0.2µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.089g | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.29mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Железо | 0.42mg | 0.35mg | 1% |
| Кальций | 6mg | 15mg | 1% |
| Жиры | 0g | 0.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 82.2g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 82.12g | 2.2g | N/A |
| Натрий | 4mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.044g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.004mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.004mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.01mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.008mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.011mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.009mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.001mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.3 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
82.4 г
Вода:
17.1 г
Другое:
0.2 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2359.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +303.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +453.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +210% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.89 г
Глюкоза:
35.75 г
Фруктоза:
40.94 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.44 г
Галактоза:
3.1 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2866.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +4666.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +4209.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
