Мед или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мед и овсяная каша?
- Мед содержит больше калорий, чем овсяная каша. В то время как мед содержит 304 калорий, овсяная каша содержит только 68 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа, витамина B1, марганца, витамина B6, витамина B3, витамина B2, витамина B9, фосфора, витамина A и селена чем мед.
- Овсяная каша обеспечивает вас на 69% большим количеством железа от суточной нормы, чем мед.
- Мед имеет более низкий гликемический индекс (61), чем овсяная каша (79).
Honey и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1319% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +181.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1825% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +597.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +525% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +465.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +366.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1108.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +113.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.42mg | 5.96mg | 69% |
| Фруктоза | 40.94g | 0g | 51% |
| Углеводы | 82.4g | 11.67g | 24% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.26mg | 22% |
| Марганец | 0.08mg | 0.558mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.29mg | 20% |
| Витамин B3 | 0.121mg | 3.025mg | 18% |
| Витамин A | 0µg | 130µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.215mg | 14% |
| Калорийность | 304kcal | 68kcal | 12% |
| Витамин B9 | 2µg | 44µg | 11% |
| Фосфор | 4mg | 77mg | 10% |
| Селен | 0.8µg | 5µg | 8% |
| Кальций | 6mg | 80mg | 7% |
| Клетчатка | 0.2g | 1.7g | 6% |
| Магний | 2mg | 26mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.068mg | 0.317mg | 5% |
| Цинк | 0.22mg | 0.62mg | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Белки | 0.3g | 2.37g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.426g | 3% |
| Медь | 0.036mg | 0.066mg | 3% |
| Жиры | 0g | 1.36g | 2% |
| Натрий | 4mg | 49mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.226g | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.391g | 1% |
| Чистые углеводы | 82.2g | 9.97g | N/A |
| Калий | 52mg | 61mg | 0% |
| Сахар | 82.12g | 0.46g | N/A |
| Витамин E | 0mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Холин | 2.2mg | 4.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.004mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.004mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 0.01mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.008mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.011mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.009mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.001mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.3 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
82.4 г
Вода:
17.1 г
Другое:
0.2 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +606.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +690% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +391.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +185% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.89 г
Глюкоза:
35.75 г
Фруктоза:
40.94 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.44 г
Галактоза:
3.1 г
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +206.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +1837.5% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
