Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Меч-рыба и Herring

Сравнить

Инфографика

Меч-рыба vs Herring infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Содержит больше КалийКалий +19.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.7%
Содержит больше СеленСелен +46.4%
Содержит больше МагнийМагний +17.1%
Содержит больше КальцийКальций +1133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +213.3%
Содержит больше МедьМедь +156.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.8%
Содержит больше МарганецМарганец +207.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~303mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Содержит больше Витамин AВитамин A +19.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +207.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +124.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +374.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +711.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Холин ~83.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Меч-рыба Herring DV% diff.
Витамин B12 1.62µg 13.14µg 480%
Витамин D 666IU 214IU 57%
Витамин D 16.6µg 5.4µg 56%
Селен 68.5µg 46.8µg 39%
Витамин B3 9.254mg 4.124mg 32%
Витамин B6 0.615mg 0.348mg 21%
Витамин B2 0.063mg 0.299mg 18%
Железо 0.45mg 1.41mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.368g 2.735g 9%
Медь 0.046mg 0.118mg 8%
Кальций 6mg 74mg 7%
Витамин E 2.41mg 1.37mg 7%
Жиры 7.93g 11.59g 6%
Витамин B5 0.417mg 0.74mg 6%
Цинк 0.78mg 1.27mg 4%
Витамин B9 2µg 12µg 3%
Насыщенные жиры 1.911g 2.615g 3%
Мононенасыщенные жиры 3.544g 4.79g 3%
Калорийность 172kcal 203kcal 2%
Витамин B1 0.089mg 0.112mg 2%
Калий 499mg 419mg 2%
Марганец 0.013mg 0.04mg 1%
Витамин A 43µg 36µg 1%
Белки 23.45g 23.03g 1%
Натрий 97mg 115mg 1%
Холин 77.5mg 83.3mg 1%
Магний 35mg 41mg 1%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Холестерин 78mg 77mg 0%
Фосфор 304mg 303mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.265mg 0.258mg 0%
Треонин 1.035mg 1.01mg 0%
Изолейцин 1.088mg 1.061mg 0%
Лейцин 1.919mg 1.872mg 0%
Лизин 2.168mg 2.115mg 0%
Метионин 0.699mg 0.682mg 0%
Фенилаланин 0.922mg 0.899mg 0%
Валин 1.216mg 1.187mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.678mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.127g 0.909g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.772g 1.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.168g 0.071g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
23% 12% 64%
Белки: 23.03 г
Жиры: 11.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.16 г
Другое: 1.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +46.2%
Содержит больше ДругоеДругое +238.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.03g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~64.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.615 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.79 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.735 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +99.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.