Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Меч-рыба или морской ёрш (скорпена) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами меч-рыба и морской ёрш (скорпена)

  • Морской ёрш (скорпена) содержит меньше калорий, чем меч-рыба. В то время как морской ёрш (скорпена) содержит 105 калорий, меч-рыба содержит только 172 калорий.
  • Меч-рыба имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина B6, фосфора, калия и витамина B5, в то время как морской ёрш (скорпена) имеет больше селена и железа.
  • Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 48% больше, чем морской ёрш (скорпена).
  • Меч-рыба содержит в 56 раз больше насыщенных жиров, чем морской ёрш (скорпена), В то время как меч-рыба содержит 1.911 г насыщенных жиров, морской ёрш (скорпена) содержит только 0.034 г.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Fish, roughy, orange, cooked, dry heat.

Инфографика

Меч-рыба vs Морской ёрш (скорпена) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Содержит больше МагнийМагний +94.4%
Содержит больше КалийКалий +175.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +143.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +198%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +151.1%
Содержит больше МедьМедь +63%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.9%
Содержит больше МарганецМарганец +184.6%
Содержит больше СеленСелен +28.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +79.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +28.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +97.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +408.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +644.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +817.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +244.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.063mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Меч-рыба Морской ёрш (скорпена) DV% diff.
Витамин D 666IU 83%
Витамин D 16.6µg 83%
Витамин B12 1.62µg 0.47µg 48%
Витамин B3 9.254mg 1.82mg 46%
Витамин B6 0.615mg 0.067mg 42%
Селен 68.5µg 88.3µg 36%
Фосфор 304mg 102mg 29%
Холин 77.5mg 14%
Жиры 7.93g 0.9g 11%
Насыщенные жиры 1.911g 0.034g 9%
Железо 0.45mg 1.13mg 9%
Калий 499mg 181mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.544g 0.439g 8%
Полиненасыщенные жиры 1.368g 0.184g 8%
Витамин B5 0.417mg 0.056mg 7%
Цинк 0.78mg 0.32mg 4%
Витамин E 2.41mg 1.87mg 4%
Магний 35mg 18mg 4%
Витамин B1 0.089mg 0.045mg 4%
Калорийность 172kcal 105kcal 3%
Медь 0.046mg 0.075mg 3%
Белки 23.45g 22.64g 2%
Витамин A 43µg 24µg 2%
Марганец 0.013mg 0.037mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.1µg 1%
Витамин B9 2µg 5µg 1%
Натрий 97mg 69mg 1%
Кальций 6mg 11mg 1%
Холестерин 78mg 80mg 1%
Витамин B2 0.063mg 0.063mg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.265mg 0.23mg 0%
Треонин 1.035mg 1.03mg 0%
Изолейцин 1.088mg 1.058mg 0%
Лейцин 1.919mg 1.797mg 0%
Лизин 2.168mg 2.092mg 0%
Метионин 0.699mg 0.728mg 0%
Фенилаланин 0.922mg 0.869mg 0%
Валин 1.216mg 1.083mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.474mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.127g 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.772g 0.025g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.168g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g 0.069g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
23% 67% 9%
Белки: 22.64 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.97 г
Другое: 9.49 г
Содержит больше ЖирыЖиры +781.1%
Содержит больше ДругоеДругое +2536.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.64g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
5% 67% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.439 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.184 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +707.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +643.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Морской ёрш (скорпена) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.