Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Меч-рыба или рыба Скап - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами меч-рыба и рыба Скап

  • Меч-рыба содержит больше калорий, чем рыба Скап. Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как рыба Скап содержит 135 калорий.
  • Меч-рыба имеет больше селена, витамина B3, витамина B6 и фосфора, однако рыба Скап имеет больше витамина B5.
  • Меч-рыба обеспечивает вас на 39% большим количеством селена от суточной нормы, чем рыба Скап.
  • Рыба Скап имеет в 2 раз меньше витамина B3, чем меч-рыба. Меч-рыба имеет 9.254 мг витамина B3, в то время как рыба Скап имеет 4.994 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Fish, scup, cooked, dry heat.

Инфографика

Меч-рыба vs Рыба Скап infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 15% 32% 26% 22% 17% 102% 7% 5.9% 255%
Содержит больше МагнийМагний +20.7%
Содержит больше КалийКалий +35.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.3%
Содержит больше СеленСелен +46.4%
Содержит больше КальцийКальций +750%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.1%
Содержит больше МедьМедь +41.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.3%
Содержит больше МарганецМарганец +246.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 32% 28% 94% 52% 80% 203% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +38.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +85.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +107.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +750%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.62µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Меч-рыба Рыба Скап DV% diff.
Витамин D 666IU 83%
Витамин D 16.6µg 83%
Селен 68.5µg 46.8µg 39%
Витамин B3 9.254mg 4.994mg 27%
Витамин B6 0.615mg 0.346mg 21%
Витамин E 2.41mg 16%
Холин 77.5mg 14%
Фосфор 304mg 237mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.368g 9%
Мононенасыщенные жиры 3.544g 9%
Витамин B5 0.417mg 0.865mg 9%
Насыщенные жиры 1.911g 9%
Жиры 7.93g 3.5g 7%
Кальций 6mg 51mg 5%
Витамин B2 0.063mg 0.122mg 5%
Калий 499mg 368mg 4%
Витамин B9 2µg 17µg 4%
Холестерин 78mg 67mg 4%
Железо 0.45mg 0.68mg 3%
Витамин B1 0.089mg 0.127mg 3%
Белки 23.45g 24.21g 2%
Калорийность 172kcal 135kcal 2%
Натрий 97mg 54mg 2%
Медь 0.046mg 0.065mg 2%
Марганец 0.013mg 0.045mg 1%
Витамин A 43µg 31µg 1%
Цинк 0.78mg 0.62mg 1%
Магний 35mg 29mg 1%
Витамин B12 1.62µg 1.62µg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.265mg 0.271mg 0%
Треонин 1.035mg 1.061mg 0%
Изолейцин 1.088mg 1.115mg 0%
Лейцин 1.919mg 1.967mg 0%
Лизин 2.168mg 2.223mg 0%
Метионин 0.699mg 0.716mg 0%
Фенилаланин 0.922mg 0.945mg 0%
Валин 1.216mg 1.247mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.713mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
24% 4% 68% 4%
Белки: 24.21 г
Жиры: 3.5 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.42 г
Другое: 3.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +126.6%
Содержит больше ДругоеДругое +975%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.21g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.42g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Рыба Скап - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.