Рыба Скап состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Рыба Скап
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 135 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Рыба Скап can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 11.5 (acidic) |
Селен ⓘHigher in Селен content than 96% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 86% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 85% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 82% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 81% of foods
Рыба Скап калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта рыба Скап | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 135 | |
| 1 fillet | 68 | 50 г |
| 3 oz | 115 | 85 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 18 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 56 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 74 г |
Рыба Скап гликемический индекс (ГИ)
Рыба Скап can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
93µg из 900µg
10%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.38мг из 1мг
32%
Витамин B2:
0.37мг из 1мг
28%
Витамин B3:
15мг из 16мг
94%
Витамин B5:
2.6мг из 5мг
52%
Витамин B6:
1мг из 1мг
80%
Витамин B9:
51µg из 400µg
13%
Витамин B12:
4.9µg из 2µg
203%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 48%
24.2 г of 50 г
24.2 г (48% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3.5 г of 65 г
3.5 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
68.4 г of 2,000 г
68.4 г (3% of DV )
Другое:
3.9 г
3.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
813мг из 280мг
290%
Треонин:
3183мг из 1,050мг
303%
Изолейцин:
3345мг из 1,400мг
239%
Лейцин:
5901мг из 2,730мг
216%
Лизин:
6669мг из 2,100мг
318%
Метионин:
2148мг из 1,050мг
205%
Фенилаланин:
2835мг из 1,750мг
162%
Валин:
3741мг из 1,820мг
206%
Гистидин:
2139мг из 700мг
306%
Значения всех питательных веществ для продукта Рыба Скап в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 31µg | 3% | 22% | |
| Калорийность | 135kcal | 7% | 64% |
В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 74g | N/A | 37% | |
| Белки | 24g | 58% | 15% |
В 8.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 18g | N/A | 5% | |
| Калории на 10 г белка | 56kcal | N/A | 91% | |
| Жиры | 3.5g | 5% | 59% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 67mg | 22% | 24% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 29mg | 7% | 26% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 51mg | 5% | 30% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 368mg | 11% | 18% |
В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.68mg | 9% | 70% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.07mg | 7% | 59% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.62mg | 6% | 57% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 237mg | 34% | 19% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 54mg | 2% | 69% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 47µg | 85% | 4% | |
| Марганец | 0.05mg | 2% | 43% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 11% | 36% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 57% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5mg | 31% | 26% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 14% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.35mg | 27% | 27% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.6µg | 68% | 22% |
В 2.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 17µg | 4% | 37% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Триптофан | 0.27mg | 0% | 12% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.1mg | 0% | 13% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 14% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2mg | 0% | 13% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.2mg | 0% | 12% |
В 4.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.72mg | 0% | 9% |
В 7.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.95mg | 0% | 16% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.2mg | 0% | 13% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.71mg | 0% | 17% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 135
% дневной дозы*
5.4%
Жиры
3.5г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
22%
Холестерин 67мг
2.3%
Соль 54мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
24г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
51мг
5.1%
Железо
0.68мг
8.5%
Калий
368мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже