Меч-рыба или сиг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами меч-рыба и сиг
- Сиг и меч-рыба содержат примерно одинаковое количество калорий. Сиг содержит 172 калорий, а меч-рыба содержит 172 калорий.
- Меч-рыба имеет больше селена, витамина B3, витамина B12 и витамина B6, однако сиг имеет больше витамина B5, витамина B2, витамина B1, фосфора и меди.
- Меч-рыба обеспечивает вас на 95% большим количеством селена от суточной нормы, чем сиг.
- Сиг имеет в 2 раз меньше витамина B3, чем меч-рыба. Меч-рыба имеет 9.254 мг витамина B3, в то время как сиг имеет 3.846 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +22.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +322.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +561.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +140.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +68.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 16.2µg | 95% |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин B3 | 9.254mg | 3.846mg | 34% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0.96µg | 28% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.346mg | 21% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 2.755g | 9% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.865mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.171mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.154mg | 7% |
| Фосфор | 304mg | 346mg | 6% |
| Медь | 0.046mg | 0.092mg | 5% |
| Цинк | 0.78mg | 1.27mg | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 17µg | 4% |
| Марганец | 0.013mg | 0.086mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 1.162g | 3% |
| Калий | 499mg | 406mg | 3% |
| Кальций | 6mg | 33mg | 3% |
| Белки | 23.45g | 24.47g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 2.559g | 2% |
| Магний | 35mg | 42mg | 2% |
| Жиры | 7.93g | 7.51g | 1% |
| Натрий | 97mg | 65mg | 1% |
| Калорийность | 172kcal | 172kcal | 0% |
| Холестерин | 78mg | 77mg | 0% |
| Железо | 0.45mg | 0.47mg | 0% |
| Витамин A | 43µg | 39µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 1.073mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 1.989mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 2.248mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.955mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 1.261mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0.406g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 1.206g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0.209g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +713.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.47g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~7.51g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +101.4% |
