Меч-рыба или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами меч-рыба и амарант зерна
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем меч-рыба. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, меч-рыба содержит только 172 калорий.
- Меч-рыба имеет больше селена, витамина B3, витамина B6, фосфора, витамина E и калия, в то время как амарант зерна имеет больше марганца, железа, меди и клетчатки.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в селене на 115% больше, чем амарант зерна.
- Меч-рыба содержит в 39 раз больше витамина B3, чем амарант зерна, В то время как меч-рыба содержит 9.254 мг витамина B3, амарант зерна содержит только 0.235 мг.
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта меч-рыба составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +269.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1145.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +85.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +683.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +366.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +223.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6469.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1168.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +493.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +186.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3837.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +444.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 5.5µg | 115% |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин B12 | 1.62µg | 68% | |
| Витамин B3 | 9.254mg | 0.235mg | 56% |
| Белки | 23.45g | 3.8g | 39% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.113mg | 39% |
| Марганец | 0.013mg | 0.854mg | 37% |
| Холестерин | 78mg | 26% | |
| Фосфор | 304mg | 148mg | 22% |
| Железо | 0.45mg | 2.1mg | 21% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.19mg | 15% |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Калий | 499mg | 135mg | 11% |
| Медь | 0.046mg | 0.149mg | 11% |
| Жиры | 7.93g | 1.58g | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 9% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 9% | |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 8% | |
| Магний | 35mg | 65mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.015mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 18.69g | 6% |
| Витамин B9 | 2µg | 22µg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Калорийность | 172kcal | 102kcal | 4% |
| Натрий | 97mg | 6mg | 4% |
| Кальций | 6mg | 47mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.022mg | 3% |
| Цинк | 0.78mg | 0.86mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.59g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.088mg | 0% | |
| Лейцин | 1.919mg | 0% | |
| Лизин | 2.168mg | 0% | |
| Метионин | 0.699mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0% | |
| Валин | 1.216mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +517.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +401.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.9% |
