Меч-рыба или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты меч-рыба и брюссельская капуста?
- Меч-рыба содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как меч-рыба содержит 172 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Меч-рыба содержит больше селена, витамина D, витамина B12, витамина B3, фосфора и витамина B6, однако брюссельская капуста богаты витамином K, витамином C и клетчаткой.
- Брюссельская капуста обеспечивают вас на 147% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем меч-рыба.
- Брюссельская капуста имеют меньше холестерина.
Fish, swordfish, cooked, dry heat и Brussels sprouts, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +340.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4181.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +211.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2492.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +173.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1142.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +180.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +305.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +176900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2950% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 153g | 1011% |
| Витамин K | 0.1µg | 177µg | 147% |
| Селен | 68.5µg | 1.6µg | 122% |
| Витамин C | 0mg | 85mg | 94% |
| Витамин D | 16.6µg | 0µg | 83% |
| Витамин D | 666IU | 0IU | 83% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 0.745mg | 53% |
| Белки | 23.45g | 3.38g | 40% |
| Фосфор | 304mg | 69mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.219mg | 30% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Клетчатка | 0g | 3.8g | 15% |
| Витамин B9 | 2µg | 61µg | 15% |
| Марганец | 0.013mg | 0.337mg | 14% |
| Железо | 0.45mg | 1.4mg | 12% |
| Жиры | 7.93g | 0.3g | 12% |
| Холин | 77.5mg | 19.1mg | 11% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.88mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 0.023g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 0.062g | 8% |
| Калорийность | 172kcal | 43kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.139mg | 4% |
| Кальций | 6mg | 42mg | 4% |
| Натрий | 97mg | 25mg | 3% |
| Цинк | 0.78mg | 0.42mg | 3% |
| Медь | 0.046mg | 0.07mg | 3% |
| Калий | 499mg | 389mg | 3% |
| Магний | 35mg | 23mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 8.95g | 3% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.09mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.309mg | 2% |
| Витамин A | 43µg | 38µg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.2g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +593.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2543.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +26% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +280.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15308.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11084.2% |
