Меч-рыба или дуриан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами меч-рыба и дуриан
- Меч-рыба и дуриан содержат примерно одинаковое количество калорий. Меч-рыба содержит 172 калорий, а дуриан содержит 147 калорий.
- Меч-рыба имеет больше витамина B12, витамина B3, фосфора и витамина B6, в то время как дуриан имеет больше витамина B1, витамина C, меди, клетчатки и марганца.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 68% больше, чем дуриан.
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта меч-рыба составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта дуриан составляет 49.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Durian, raw or frozen.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +178.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +679.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +350% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2050% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +761.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +320.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +217.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 125% | |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 1.074mg | 51% |
| Белки | 23.45g | 1.47g | 44% |
| Фосфор | 304mg | 39mg | 38% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.374mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.316mg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 19.7mg | 22% |
| Медь | 0.046mg | 0.207mg | 18% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Клетчатка | 0g | 3.8g | 15% |
| Марганец | 0.013mg | 0.325mg | 14% |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.2mg | 11% |
| Витамин B9 | 2µg | 36µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 9% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 9% | |
| Углеводы | 0g | 27.09g | 9% |
| Цинк | 0.78mg | 0.28mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 2µg | 5% |
| Жиры | 7.93g | 5.33g | 4% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.23mg | 4% |
| Натрий | 97mg | 2mg | 4% |
| Калий | 499mg | 436mg | 2% |
| Калорийность | 172kcal | 147kcal | 1% |
| Магний | 35mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 23.29g | N/A |
| Кальций | 6mg | 6mg | 0% |
| Железо | 0.45mg | 0.43mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.088mg | 0% | |
| Лейцин | 1.919mg | 0% | |
| Лизин | 2.168mg | 0% | |
| Метионин | 0.699mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0% | |
| Валин | 1.216mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1495.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +48.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +211.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.99g
