Меч-рыба или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами меч-рыба и имбирный пряник?
- Меч-рыба содержит меньше калорий, чем имбирный пряник. В то время как меч-рыба содержит 172 калорий, имбирный пряник содержит только 356 калорий.
- Меч-рыба содержит больше селена, витамина B12, витамина B3, фосфора и витамина B6, но имбирный пряник содержит больше железа, марганца и меди.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 95% лучше покрывает меч-рыба, чем имбирный пряник
- Меч-рыба имеет в 27 раз больше витамина B12, чем имбирный пряник. В то время как меч-рыба имеет 1.62 µg витамина B12, имбирный пряник имеет только 0.06 µg.
- Количество холестерина в продукте имбирный пряник ниже.
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, swordfish, cooked, dry heat и Cake, gingerbread, prepared from recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +13.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +463% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +320.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1083.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +540% |
| Содержит больше МедьМедь | +323.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5153.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +207.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +432.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +223.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2600% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +113.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 16.3µg | 95% |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0.06µg | 65% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 1.738mg | 47% |
| Белки | 23.45g | 3.9g | 39% |
| Фосфор | 304mg | 54mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.19mg | 33% |
| Железо | 0.45mg | 2.88mg | 30% |
| Марганец | 0.013mg | 0.683mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 4.216g | 19% |
| Медь | 0.046mg | 0.195mg | 17% |
| Углеводы | 0g | 49.2g | 16% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Холестерин | 78mg | 32mg | 15% |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Жиры | 7.93g | 16.4g | 13% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 4.122g | 10% |
| Натрий | 97mg | 327mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 7.124g | 9% |
| Калорийность | 172kcal | 356kcal | 9% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.19mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.162mg | 8% |
| Витамин B9 | 2µg | 33µg | 8% |
| Магний | 35mg | 70mg | 8% |
| Кальций | 6mg | 71mg | 7% |
| Цинк | 0.78mg | 0.39mg | 4% |
| Витамин A | 43µg | 14µg | 3% |
| Калий | 499mg | 439mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.375mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 49.2g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.047mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.124mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.151mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 0.279mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +501.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +143.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +106.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +594.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +101% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +208.2% |
