Меч-рыба или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты меч-рыба и капуста Провансаль?
- Меч-рыба и капуста Провансаль содержат примерно одинаковое количество калорий. Меч-рыба содержит 172 калорий, а капуста Провансаль содержит 153 калорий.
- Меч-рыба богаче витамином B12, витамином B3, фосфором, витамином B6, витамином E и калием, в то время как капуста Провансаль содержит больше витамина K, витамина C и клетчатки.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 67% больше, чем капуста Провансаль.
- Меч-рыба содержит в 45 раз больше витамина B3, чем капуста Провансаль. Меч-рыба содержит 9.254 мг витамина B3, в то время как капуста Провансаль содержит 0.206 мг.
- Капуста Провансаль имеет низкое содержание холестерина.
- Капуста Провансаль имеет более высокий гликемический индекс (39), чем меч-рыба (0).
Fish, swordfish, cooked, dry heat и Fast foods, coleslaw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +337.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +286.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +206.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +457.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1420% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +684.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +53.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +346.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +242.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +215% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4392.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +449.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +16100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +70800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 125% | |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0.01µg | 67% |
| Витамин K | 0.1µg | 70.9µg | 59% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 0.206mg | 57% |
| Белки | 23.45g | 0.95g | 45% |
| Фосфор | 304mg | 20mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.112mg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 5.348g | 27% |
| Холестерин | 78mg | 4mg | 25% |
| Витамин C | 0mg | 14.6mg | 16% |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Витамин E | 2.41mg | 0.54mg | 12% |
| Калий | 499mg | 129mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 1.9g | 8% |
| Магний | 35mg | 8mg | 6% |
| Цинк | 0.78mg | 0.14mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.026mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 14.89g | 5% |
| Натрий | 97mg | 203mg | 5% |
| Марганец | 0.013mg | 0.102mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.246mg | 3% |
| Жиры | 7.93g | 9.91g | 3% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.02mg | 3% |
| Медь | 0.046mg | 0.015mg | 3% |
| Железо | 0.45mg | 0.22mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 2.671g | 2% |
| Кальций | 6mg | 30mg | 2% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Витамин A | 43µg | 28µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 1.599g | 1% |
| Калорийность | 172kcal | 153kcal | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 0g | 12.19g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | 0.037g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.088mg | 0% | |
| Лейцин | 1.919mg | 0% | |
| Лизин | 2.168mg | 0% | |
| Метионин | 0.699mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0% | |
| Валин | 1.216mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2368.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +290.9% |
