Меч-рыба или куриный сендвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами меч-рыба и куриный сендвич
- Меч-рыба содержит меньше калорий, чем куриный сендвич. В то время как меч-рыба содержит 172 калорий, куриный сендвич содержит только 250 калорий.
- Меч-рыба имеет больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6 и фосфора, в то время как куриный сендвич имеет больше витамина B2, железа и витамина B5.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 110% больше, чем куриный сендвич.
- Меч-рыба содержит в 12 раз больше витамина B12, чем куриный сендвич, В то время как меч-рыба содержит 1.62 µg витамина B12, куриный сендвич содержит только 0.13 µg.
- Количество холестерина в продукте куриный сендвич ниже.
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта меч-рыба составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта куриный сендвич составляет 74.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +45.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +244.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +866.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +293.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1584.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +16500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1146.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +119.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +158.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +376.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +187.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 19.9µg | 88% |
| Витамин D | 16.6µg | 0.1µg | 83% |
| Витамин D | 666IU | 5IU | 83% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0.13µg | 62% |
| Натрий | 97mg | 753mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.3mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.383mg | 18% |
| Фосфор | 304mg | 185mg | 17% |
| Железо | 0.45mg | 1.77mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 1.2mg | 16% |
| Белки | 23.45g | 16.28g | 14% |
| Холестерин | 78mg | 35mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.23mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 3.177g | 12% |
| Витамин B9 | 2µg | 47µg | 11% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 7.72mg | 10% |
| Марганец | 0.013mg | 0.219mg | 9% |
| Холин | 77.5mg | 35.3mg | 8% |
| Калий | 499mg | 245mg | 7% |
| Крахмал | 16.5g | 7% | |
| Углеводы | 0g | 20.89g | 7% |
| Витамин K | 0.1µg | 8.5µg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Кальций | 6mg | 58mg | 5% |
| Жиры | 7.93g | 11.19g | 5% |
| Калорийность | 172kcal | 250kcal | 4% |
| Витамин A | 43µg | 3µg | 4% |
| Магний | 35mg | 24mg | 3% |
| Цинк | 0.78mg | 0.61mg | 2% |
| Медь | 0.046mg | 0.067mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 4.481g | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 2.123g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 19.49g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.64g | N/A |
| Витамин E | 2.41mg | 2.41mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | 0.03g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.088mg | 0% | |
| Лейцин | 1.919mg | 0% | |
| Лизин | 2.168mg | 0% | |
| Метионин | 0.699mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0% | |
| Валин | 1.216mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0.003g | N/A |
| 0.197g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.884g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
16.28 г
Жиры:
11.19 г
Углеводы:
20.89 г
Вода:
48.94 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +44% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +650% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.123 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.481 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.177 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +132.2% |
