Меч-рыба или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами меч-рыба и лимонный пирог с безе
- Меч-рыба содержит меньше калорий, чем лимонный пирог с безе. Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий.
- Меч-рыба имеет больше селена, витамина B12, витамина B3, витамина B6, фосфора, калия и магния; однако, лимонный пирог с безе богаче витамином B2 и железом.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 103% лучше покрывает меч-рыба, чем лимонный пирог с безе
- Меч-рыба содержит в 23 раз больше витамина B6, чем лимонный пирог с безе. Меч-рыба содержит 0.615 мг витамина B6, в то время как лимонный пирог с безе содержит 0.027 мг.
- Лимонный пирог с безе содержит меньше холестерина.
- Лимонный пирог с безе имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лимонный пирог с безе составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта меч-рыба составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +483.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +667.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +178.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +623.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +490.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +884.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +880.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +94.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2177.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1250% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 11.6µg | 103% |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0.12µg | 63% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 0.944mg | 52% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.027mg | 45% |
| Белки | 23.45g | 3.8g | 39% |
| Фосфор | 304mg | 42mg | 37% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Калий | 499mg | 65mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 3.331g | 13% |
| Углеводы | 0g | 39.1g | 13% |
| Холестерин | 78mg | 53mg | 8% |
| Жиры | 7.93g | 12.9g | 8% |
| Железо | 0.45mg | 1mg | 7% |
| Магний | 35mg | 6mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.159mg | 7% |
| Витамин B9 | 2µg | 25µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 3.185g | 6% |
| Калорийность | 172kcal | 285kcal | 6% |
| Натрий | 97mg | 242mg | 6% |
| Марганец | 0.013mg | 0.128mg | 5% |
| Цинк | 0.78mg | 0.28mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 5.582g | 5% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.214mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.118mg | 2% |
| Кальций | 6mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 39.1g | N/A |
| Медь | 0.046mg | 0.042mg | 0% |
| Витамин A | 43µg | 43µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +517.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +57.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +143.5% |
