Меч-рыба или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами меч-рыба и сэндвич Субмарина
- Сэндвич Субмарина содержит больше калорий, чем меч-рыба. В то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, меч-рыба содержит только 172 калорий.
- Меч-рыба имеет больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6, витамина B3 и фосфора, однако сэндвич Субмарина содержит больше витамина B1 и железа.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 110% выше, чем сэндвич Субмарина.
- Сэндвич Субмарина содержит в 7 раз меньше витамина B12, чем меч-рыба. Меч-рыба содержит 1.62 µg витамина B12, в то время как сэндвич Субмарина содержит 0.22 µg.
- Сэндвич Субмарина имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +77% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +171.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +244.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2750% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +302.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2623.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +95.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +487.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +8200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +203% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +636.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +166.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +285.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +323.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 19.9µg | 88% |
| Витамин D | 16.6µg | 0.2µg | 82% |
| Витамин D | 666IU | 7IU | 82% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0.22µg | 58% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.203mg | 32% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 4.323mg | 31% |
| Фосфор | 304mg | 112mg | 27% |
| Белки | 23.45g | 10.52g | 26% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.343mg | 21% |
| Натрий | 97mg | 575mg | 21% |
| Железо | 0.45mg | 1.81mg | 17% |
| Холестерин | 78mg | 27mg | 17% |
| Кальций | 6mg | 171mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.267mg | 16% |
| Витамин B9 | 2µg | 66µg | 16% |
| Марганец | 0.013mg | 0.354mg | 15% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.41mg | 13% |
| Холин | 77.5mg | 29.1mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 7.5mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 3.554g | 7% |
| Углеводы | 0g | 20.43g | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Калий | 499mg | 282mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Медь | 0.046mg | 0.084mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 1.927g | 4% |
| Магний | 35mg | 20mg | 4% |
| Витамин K | 0.1µg | 4.5µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.555mg | 3% |
| Жиры | 7.93g | 10.04g | 3% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Калорийность | 172kcal | 213kcal | 2% |
| Витамин A | 43µg | 22µg | 2% |
| Цинк | 0.78mg | 1.05mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | 0.119g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 3.716g | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0.002g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0.005g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | 0.048g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +122.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +594.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~3.716g
