Меч-рыба или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами меч-рыба и тушеная фасоль?
- Меч-рыба и тушеная фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Меч-рыба содержит 172 калорий, а тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Меч-рыба богаче селеном, витамином D, витамином B12, витамином B3, витамином B6 и фосфором, но тушеная фасоль богаты клетчаткой и железом.
- Меч-рыба обеспечивает на 114% больше дневной нормы селена
- Тушеная фасоль содержат меньше холестерина.
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс, чем тушеная фасоль.
Мы использовали Fish, swordfish, cooked, dry heat и Beans, baked, home prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +39.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +178.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77% |
| Содержит больше СеленСелен | +1101.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +22.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +916.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +342.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +245.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1861.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2168.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +169% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +583.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 5.7µg | 114% |
| Витамин D | 666IU | 0IU | 83% |
| Витамин D | 16.6µg | 0µg | 83% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 0.408mg | 55% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.09mg | 40% |
| Белки | 23.45g | 5.54g | 36% |
| Фосфор | 304mg | 109mg | 28% |
| Холестерин | 78mg | 5mg | 24% |
| Клетчатка | 0g | 5.5g | 22% |
| Железо | 0.45mg | 1.99mg | 19% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Натрий | 97mg | 422mg | 14% |
| Медь | 0.046mg | 0.159mg | 13% |
| Витамин B9 | 2µg | 48µg | 12% |
| Марганец | 0.013mg | 0.255mg | 11% |
| Углеводы | 0g | 21.63g | 7% |
| Кальций | 6mg | 61mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.155mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 2.133g | 4% |
| Калий | 499mg | 358mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 0.74g | 4% |
| Жиры | 7.93g | 5.15g | 4% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.136mg | 4% |
| Магний | 35mg | 43mg | 2% |
| Калорийность | 172kcal | 155kcal | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.049mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.13g | N/A |
| Цинк | 0.78mg | 0.73mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 1.948g | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.153mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +323.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +597.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +84.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.948g
