Меч-рыба или хорасан пшеницы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты меч-рыба и хорасан пшеницы?
- Хорасан пшеницы содержит больше калорий, чем меч-рыба. В то время как хорасан пшеницы содержит 337 калорий, меч-рыба содержит только 172 калорий.
- Меч-рыба содержит больше витамина B6, однако хорасан пшеницы богаче марганцем, медью, клетчаткой, железом, витамином B1, цинком, селеном и магнием.
- Хорасан пшеницы обеспечивает вас на 118% большим количеством марганца от суточной нормы, чем меч-рыба.
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс (0), чем хорасан пшеницы (40).
Fish, swordfish, cooked, dry heat и Wheat, KAMUT khorasan, uncooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +23.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +271.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +737.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1000% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +371.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20938.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +19% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +295.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +200.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +536% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +192.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +127.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.013mg | 2.735mg | 118% |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин B12 | 1.62µg | 68% | |
| Медь | 0.046mg | 0.506mg | 51% |
| Клетчатка | 0g | 11.1g | 44% |
| Железо | 0.45mg | 3.77mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.566mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.259mg | 27% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Цинк | 0.78mg | 3.68mg | 26% |
| Селен | 68.5µg | 81.5µg | 24% |
| Углеводы | 0g | 70.58g | 24% |
| Магний | 35mg | 130mg | 23% |
| Крахмал | 52.41g | 22% | |
| Витамин B3 | 9.254mg | 6.375mg | 18% |
| Белки | 23.45g | 14.54g | 18% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.61mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.949mg | 11% |
| Фосфор | 304mg | 364mg | 9% |
| Холин | 77.5mg | 25.8mg | 9% |
| Жиры | 7.93g | 2.13g | 9% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.184mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 0.196g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 0.213g | 8% |
| Калорийность | 172kcal | 337kcal | 8% |
| Витамин A | 43µg | 1µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 0.621g | 5% |
| Натрий | 97mg | 5mg | 4% |
| Калий | 499mg | 403mg | 3% |
| Кальций | 6mg | 22mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.8µg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 59.48g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.84g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | 0.005g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.442mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.566mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 1.112mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 0.416mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.251mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.772mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.687mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.379mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | N/A | |
| 0.048g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
| Содержит больше БелкиБелки | +61.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +272.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +516.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +366.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1563.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +120.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.7% |
