Меч-рыба или хурма - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами меч-рыба и хурма?
- Хурма содержит меньше калорий, чем меч-рыба. Хурма содержит 127 калорий, в то время как меч-рыба содержит 172 калорий.
- Меч-рыба богаче витамином B12, фосфором и калием, но хурма богаче витамином C и железом.
- Хурма обеспечивает на 73% больше дневной нормы витамина C
- Хурма содержит меньше холестерина.
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс, чем хурма.
Мы использовали Fish, swordfish, cooked, dry heat и Persimmons, native, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +61% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1069.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +455.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 125% | |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин C | 0mg | 66mg | 73% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 58% | |
| Витамин B6 | 0.615mg | 47% | |
| Белки | 23.45g | 0.8g | 45% |
| Фосфор | 304mg | 26mg | 40% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Железо | 0.45mg | 2.5mg | 26% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Жиры | 7.93g | 0.4g | 12% |
| Углеводы | 0g | 33.5g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 9% | |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 9% | |
| Магний | 35mg | 8% | |
| Витамин B5 | 0.417mg | 8% | |
| Цинк | 0.78mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.089mg | 7% | |
| Калий | 499mg | 310mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 5% | |
| Медь | 0.046mg | 5% | |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Натрий | 97mg | 1mg | 4% |
| Калорийность | 172kcal | 127kcal | 2% |
| Кальций | 6mg | 27mg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Марганец | 0.013mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 33.5g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.035mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 0.058mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 0.045mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.016mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2831.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1882.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.4g
