Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мидия и Нерка

Сравнить

Инфографика

Мидия vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1192.3%
Содержит больше МедьМедь +96.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +385.5%
Содержит больше МарганецМарганец +52207.7%
Содержит больше СеленСелен +152.4%
Содержит больше КалийКалий +62.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~36mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~305mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +56.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +91.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +70.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +436.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +985.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +237.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +727%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +412.9%
Содержит больше БелкиБелки +11.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +24.3%
Содержит больше ВодаВода +10.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +83.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.327g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мидия Нерка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мидия Нерка DV% diff.
Витамин B12 24µg 4.47µg 814%
Марганец 6.8mg 0.013mg 295%
Селен 89.6µg 35.5µg 98%
Витамин D 16.7µg 84%
Витамин D 670IU 84%
Железо 6.72mg 0.52mg 78%
Витамин B6 0.1mg 0.827mg 56%
Витамин B3 3mg 10.123mg 45%
Холин 112.6mg 20%
Цинк 2.67mg 0.55mg 19%
Витамин B9 76µg 7µg 17%
Витамин C 13.6mg 0mg 15%
Витамин B2 0.42mg 0.246mg 13%
Витамин B1 0.3mg 0.157mg 12%
Натрий 369mg 92mg 12%
Медь 0.149mg 0.076mg 8%
Витамин E 0.99mg 7%
Витамин B5 0.95mg 1.274mg 6%
Калий 268mg 436mg 5%
Белки 23.8g 26.48g 5%
Витамин A 91µg 58µg 4%
Фосфор 285mg 305mg 3%
Углеводы 7.39g 0g 2%
Холестерин 56mg 61mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 1.864g 2%
Кальций 33mg 11mg 2%
Жиры 4.48g 5.57g 2%
Насыщенные жиры 0.85g 0.969g 1%
Полиненасыщенные жиры 1.212g 1.327g 1%
Калорийность 172kcal 156kcal 1%
Чистые углеводы 7.39g 0g N/A
Магний 37mg 36mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.267mg 0.335mg 0%
Треонин 1.025mg 1.247mg 0%
Изолейцин 1.036mg 1.274mg 0%
Лейцин 1.676mg 2.185mg 0%
Лизин 1.779mg 2.574mg 0%
Метионин 0.537mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.853mg 1.086mg 0%
Валин 1.04mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.457mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мидия Нерка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
265%
Мидия
113%
Нерка
Итоговая оценка минералов
198%
Мидия
47%
Нерка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 277mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нерка
Гликемический индекс продукта Нерка ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.119g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мидия
Мидия дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.